Измерване на скоростта на метаболизма в покой
Колко енергия използва тялото ви в покой
или под стрес в спорта?
Консумацията на енергия в покой, сравнима с консумацията на бензин на двигателя, когато е неподвижен, е решаващ фактор, който определя основния метаболизъм (консумацията на калории). Следователно тази стойност е от изключително значение, особено за всички мерки, които трябва да доведат до промяна в телесното тегло.
Ако скоростта на метаболизма в покой е твърде ниска, тялото използва твърде малко енергия в покой, така че диетичните мерки да не доведат до съответно намаляване на теглото. Ако основният метаболизъм е твърде висок, може да е трудно да се изгради телесно тегло и мускули.
Поради стратегиите за поддържане на живота, закрепени в нашата хормонална система, които все още произхождат от човешкото развитие (еволюция), диета или намаляване на приема на храна почти автоматично води до намаляване на метаболизма. Тъй като тялото не знае кога може да се консумира следващата храна, то намалява метаболизма, за да осигури дългосрочно оцеляване.
Това регулиране на метаболизма беше жизненоважно по време на събирачите на ловци, но когато се консумира повече храна, отколкото се консумира, това води до формиране на резерви (мастни натрупвания).
В допълнение към целенасочена програма за упражнения за директно потребление на съхранени енергии, увеличаване на основния метаболизъм, т.е. подобрение в консумацията на енергия, дори докато седите, лежите или стоите, е съществен фактор за успешна промяна на теглото.
С измерването на скоростта на метаболизма в покой, различните метаболитни продукти се измерват във въздуха с издишване, сравним с теста за отработени газове в автомобила, така че е възможно заключение относно енергийното изгаряне на тялото. С тези стойности, допълнени от стойностите на хормоните, определени в кръвния тест, могат да бъдат създадени целенасочени хранителни съвети и програма за обучение за подобряване на основния метаболизъм и консумацията на енергия.
Следователно голямата опасност при всяка диета е, че тялото намалява метаболизма в отговор на намален прием на храна и избягва разграждането на енергийните резерви (мазнини).
Тези, които искат да намалят теглото си успешно и в дългосрочен план, трябва да вземат предвид тези обстоятелства и според резултатите от измерването на основния метаболизъм да проектират диетата си и придружаващата програма за упражнения по такъв начин, че да се избегне намаляване на основния метаболизъм. Тогава нищо не пречи на успешното управление на теглото.
Процедурата се комбинира най-вече със стрес тест (спироергометрия) за определяне на енергийното изгаряне при стрес на велоергометър.