Изгаряне на калории и изграждане на мускули Как да засилите метаболизма си в Kölner Stadt-Anzeiger
Преглеждайте и редактирайте лични данни
Преглед на настройките на вашия бюлетин
Управление на абонаменти (включително KStA PLUS)
Все още нямате акаунт? Регистрирайте се тук
Вашата лична област
Състояние на абоната: Понастоящем няма активен абонамент
Като абонат на PLUS имате достъп до повече от 250 статии KStA-PLUS на седмица
Имате достъп до повече от 100 PLUS статии на седмица и се наслаждавайте на нашия премиум изглед на статии
Моля, активирайте акаунта си
профил
Преглеждайте и редактирайте лични данни
Бюлетин
Преглед на настройките на вашия бюлетин
Управление на абонамента
Управление на абонаменти (включително KStA PLUS)
Изгаряне на калории и изграждане на мускули: Как да засилите метаболизма си
От Мари-Ан Шлолаут
За да изграждат мускулите, трябва да сте физически активни. Това стимулира метаболизма и изгарянето на мазнини.
Най-красивата мечта е тази: Изгаряне на калории в състояние на покой, т.е. Това може да работи, ако основният метаболизъм е правилен и метаболизмът работи оптимално (вижте карето). За съжаление тази розова перспектива е изправена пред физическа работа под формата на изграждане на мускули. Тяло с малко мускулна маса не мечтае да изгори повече калории, отколкото е абсолютно необходимо. Здравният експерт професор Инго Фробьозе от Спортния университет в Кьолн: „Тренираните мускули използват до 30 пъти повече енергия от мастната тъкан в покой“.
1 кг мускулна маса е достатъчен за увеличаване на метаболизма
Единственият проблем е, че не можете да поръчате мускулен пакет онлайн и за съжаление и мускулите не се развиват за една нощ, трябва да ги тренирате. Фробьозе: „Един килограм нова мускулна маса е достатъчен, за да се увеличи метаболитната консумация, т.е. основната скорост на метаболизма, с поне 50 до 70 килокалории на ден.“ Това в началото звучи скромно, но се разпространява през годината, което прави „около три килограма телесни мазнини които изчезват, без да се налага да правим повече ”. В края на краищата, както обяснява Инго Фробьозе, „повече от половината енергия се изразходва за основния метаболизъм, 20 до 30 процента за физическа работа, упражнения или спорт и поне десет процента за телесна топлина“.
Трето повторение на събитието поради силното търсене:
„Метаболизъм в движение - улеснено движение“
Вторник, 10 март, 19:00,
студио dumont, Breite Strasse 72,
Център на град Кьолн
Експерт: Професор доктор. Инго Фробьозе, ръководител на Центъра за здраве, Спортен университет в Кьолн
Модерация: Мари-Ан Шлолаут
Билети за 12,55 евро
(Абонаментна карта 10,50 евро)
вече се предлага в сервизния център Breite Straße 72, Кьолн,
в Kölnticket
02 21/28 01
www.koelnticket.de
www.abocard.de
Ако искате да бъдете особено умни и искате да надхитрите тялото и метаболизма си, като ядете по-малко от основния си метаболизъм, няма да получите по-бързо постно, но ще се разболеете по-бързо, защото напълно избивате метаболизма си. Тези, които прекаляват със спорта, също имат малък успех. Фробьозе: „Без значение с какъв спорт се занимавате, повече от 30 процента от консумацията на енергия трудно може да бъде постигнато в спорта - дори и да правите толкова много.“
Закуска - добро начало на деня
И това, което метаболизмът не може да пострада, са дни, които започват без закуска, защото „в първите 120 минути след ставане хормоните за активиране са готови да задействат тялото за деня“. И ако тялото не получи нищо, тогава метаболизмът и основният метаболизъм не работят. Ако потръпнете от думата закуска, здравният експерт препоръчва поне дажбата за спешни случаи: „Яжте плодове, богати на въглехидрати, като банани, или пийте смутита“.