Изчислете основния метаболизъм и общия енергиен метаболизъм

Тук можете да зададете средната стойност Основна скорост на метаболизма и вашите `s Общ енергиен оборот изчислете приблизително. Базалната скорост на метаболизма е количеството енергия, от което тялото се нуждае на ден в пълна почивка и на празен стомах, за да поддържа своята функция (напр. Докато спи). Добре известна формула за изчисляване на това е формулата на Харис-Бенедикт.
Общият разход на енергия е количеството енергия, което е необходимо на ден за поддържане на теглото. Допълнителен фактор тук е нивото на активност.
Въведете пола си, теглото си в килограми, ръста си в см и възрастта си в години и кликнете върху Изчисли.

основния

Дейности:
много лесно: заседнала работа, почти никакъв спорт
нормално: балансирано седене и движение
умерена: 3-4 часа на седмица леки тренировки, спорт
активен: много тренировки, спорт 4-5 часа седмично
силно активни: физическа работа и усилено обучение
изключително активен: упорита работа, състезателни спортове

Изчисляване на основния метаболизъм:
Мъже:
GU = 66 + (13,7 * тегло в кг) + (5 * височина в см) - (6,8 * възраст в години)
Жени:
GU = 655 + (9,6 * тегло в кг) + (1,8 * височина в см) - (4,7 * възраст в години)

Изчисляване на общото потребление на енергия:
Базален метаболизъм * фактор на активност
много лесно: GU * 1.2
нормална активност: GU * 1.4
умерено активен: GU * 1.6
активен: GU * 1.8
силно активен: GU * 2.0
изключително активен: GU * 2.2