ИТМ как да изчислим индекса на телесна маса Текуща жена The MAG

Контролирането на вашата фигура е важно, за да поддържате добра форма. Благодарение на ИТМ можем да получим първи показател за теглото му. Разберете как да го изчислите и до каква степен може да бъде полезен.

маса

Индексът на телесна маса (ИТМ) е първият показател за оценка на размера на тялото ви и за установяване дали сте със здравословно тегло или напротив в ситуация на слабост, наднормено тегло или затлъстяване.

За да изчислите своя ИТМ, нищо не може да бъде по-просто. Просто приложете проста формула: тегло, разделено на височина (в метри) на квадрат. Например, ако съм 65 кг и съм висок 1,65 м, прилагам следната формула: 65/1,65² или 65/(1,65 х 1,65) = 23,8

След това, за да интерпретирате своя ИТМ, просто се обърнете към следните индикации:

  • По-малко от 16,5: недохранване тежък
  • между 16,5 и 20: слабост
  • между 20 и 25: нормално изграждане
  • между 25 и 30: наднормено тегло
  • между 30 и 35: клас затлъстяване I (умерено)
  • между 35 и 40: затлъстяване клас II (тежко)
  • над 40: болестно затлъстяване.

Внимание ! Въпреки че този индекс може да бъде разпознат от Световната здравна организация за откриване на възможни рискове за здравето, той не трябва да представлява нито една част от данните. Докато някои лекари и диетолози все още го използвайте, днес има по-точни методи.

ИТМ е бил представен много преди изобретяването на импеданс метъра и появата на пазара на нови устройства, способни точно да измерват телесните мазнини. Днес този метод на изчисление е все по-оспорван. Тъй като този индекс игнорира цял куп фактори, които са от съществено значение за добрата оценка (пол, мускулна маса, костна плътност, ниво нафизическа дейност...). Ако се съмнявате, по-добре е да се свържете със здравен специалист.

Как да изчислите своя ИТМ и идеалното тегло ?

Казахме го: за да изчислите своя ИТМ, просто трябва да умножите височината си (в метри) по себе си и след това да разделите теглото си (в килограми) на резултата, за да получите число между 16,5 и 40 в по-голямата част от случаите.