Есенна диета Свобода
От Роксана Радулиан, петък, 11 октомври 2019 г., 13:37 ч. Последна актуализация в четвъртък, 21 ноември 2019 г., 11:15
Есента, най-богатият сезон на годината, изобилства от пресни плодове и зеленчуци: ябълки, круши, сливи, дюли, ядки, чушки, чушки, понички, лук, зеле и списъкът продължава.
Защо да не се възползвате от тяхната свежест и да започнете диета още сега, особено ако трябва да намалите няколко мерки към дрехите!
Тази диета се основава на значителен прием на витамини и минерали, взети директно от източника: пресни плодове и зеленчуци
Месеци
Закуска: кафе
без захар, филийка препечен хляб с чаена лъжичка мармалад.
Лека закуска: 50 гр
пресни орехови ядки.
Обяд: пилешки бут на скара, салата от домати, чушки
мазнина, краставица и лук.
Лека закуска: ябълка.
Вечеря: пъстърва на скара със салата от моркови и
целина, настъргана и подправена с лимонов сок, сол и черен пипер.
Вторник
Закуска: кафе
без захар, филия черен хляб и ябълка.
Лека закуска: две
круши.
Обяд: говеждо на скара със салата от червено зеле.
Лека закуска: 4 сливи.
Вечеря: 200 мл диетично кисело мляко.
Сряда
Малко
закуска: кафе без захар, o
филия черен хляб, филия пилешка шунка и капсикум.
Лека закуска: две
ябълки.
Обяд: филе треска на скара, подправено с
лимон и черен пипер и гъби, приготвени на котлона или на скара.
Лека закуска: 50 г пресни орехови ядки.
Вечеря: пилешки гърди на скара с доматена салата,
краставици и червен лук.
Четвъртък
Малко
закуска: кафе без захар, парче
черен хляб и малко кисело мляко с ниско съдържание на мазнини.
Лека закуска: o
дюля.Обяд: две варени яйца, 200 г сирене
от обезмаслени крави, 1-2 понички.
Лека закуска: ябълка.
Вечеря: зелен фасул, варено и подправен
в зависимост от предпочитанията.
Петък
Закуска: кафе
без захар, филийка препечен хляб с чаена лъжичка мармалад.
Лека закуска: 50 г пресни орехови ядки.
Обяд: сезонни плодове (ябълки, круши, сливи) по ваша преценка.
Лека закуска: круша или ябълка.
Вечеря: салата от домати, капсикуми, краставици и
лук.
Събота
Малко
закуска: кафе без захар, филия черен хляб,
парче пилешка шунка и поничка.
Лека закуска: 1-2
круши.
Обяд: месо
говеждо на скара със салата от зеле.
Лека закуска: ябълка.
Вечеря: риба по ваш избор, на скара или печена.
Неделя
Малко
закуска: кафе без захар, парче препечен хляб
и ябълка.
Лека закуска: 3-4
сливи.
Обяд: две варени яйца, 200 г обезмаслена извара, 1-2
червен пипер.
Лека закуска: 50 g
пресни орехови ядки.
Вечеря: пилешки гърди на скара.
Да запомня!
- Диетата е
продължава 14 дни, след което се прави пауза от 14 дни и тогава е възможно
възобновено за още 14 дни. По време на тази почивка трябва да внимавате
диета и продължете да се храните здравословно, без пържени картофи, излишни сладкиши
или мазнини.
- На
по време на диетата не се консумира алкохол. Допуска се плоска или минерална вода
и неподсладени билкови чайове.
- Внимание!
Последното хранене трябва да се яде 4 часа преди лягане.
- Може
отслабнете между 4-5 килограма за 14 дни, в зависимост от тялото.