История на загуба на тегло d; дете с наднормено тегло на фитнес блогър

тегло

По-рано се фокусирах повече върху кардио и функционални упражнения, за да отслабна и да вляза във форма. По време на заключването се фокусирам повече върху силовите тренировки и гъвкавостта.

Бягаща пътека - 15 минути

Кростренажор - 15 минути

Колоездене - 10 минути

Функционални упражнения:

Burpees

Звездни скокове

Полупансион

Катерене

Странични дъски

Моята рутинна тренировка е следната:

Понеделник: Гърди/Трицепс

Вторник: Назад/Бицепс

Сряда: Крака/Ядро

Четвъртък: Гърди/Трицепс

Петък: гръб/бицепс

Събота: крака/ядро

Нискокалорични рецепти: Обичам да готвя и да приготвям нискокалорични ястия. Един от любимите ми е овесената раджма и тики. Той е пълен с протеини и има невероятен вкус. Чилата на кълнове също е една от любимите ми нискокалорични рецепти.

Фитнес тайни, които разкрих: Пиенето на черно кафе наистина помага за намаляване на мазнините. Това е естествено изгаряне на мазнини и засилва метаболизма ви. Опитайте също да добавите зелен чай към ежедневния си график, тъй като той подпомага храносмилането и повишава имунитета ви.