Тренировъчно забавление с хулахуп - моят малък лукс
Всичко, което прави живота красив
- У дома
- да пътувам
- държави
- Германия
- Африка
- Франция
- Италия
- Испания
- Швеция
- Съединени щати
- държави
- Яжте питие
- ресторант
- Сладкарски изделия
- Дух
- Отпуснете се
- психология
- Мода/красота
- Дизайнер
- Седмица на модата в Берлин
- Красота
- Парфюми
- Тест на продукта
- Ход
- Да бягам
- Прочети
- литература
- Автор
- Моята детска книга
- Истории
- Коучинг
моят малък лукс
Тренировъчно забавление с хула обръч
Няма твърде много спортове, които можете да правите у дома по време на Корона. Вече направихме повечето от тях. Какво ще кажете за хулахуп, спортно оборудване, което много от нас помнят от детството? Това също е страхотно забавление за възрастни, ако те са усвоили правилно технологията.
Обръчите на Hula се нуждаят от правилната гума
Все още помня първите си опити с гума с ужас. Размахвах бедрата си напред-назад, отчаяно се опитвах да държа гумата наполовина. Какво да кажа: най-късно след десет секунди той беше на земята. Минаха много години, преди да имам наистина добра гума в ръцете си (или на бедрата). И: Той не само остана там, беше наистина страхотно забавление!
Размерът е от значение
Така че няма значение какъв вид гума ще изберете. Тя трябва да е достатъчно голяма, че ако я поставите до себе си, тя трябва да стигне до пъпа ви. Ако се съмнявате, вземете по-голяма, тогава движението работи по-добре. Освен това не би трябвало да е твърде лесно. Купих си гумата от Hoopla на Torstrasse 167 (Berlin-Mitte). Те имат собствено производство там и можете да получите Hula Hoops в различни цветове. Много е практично, че можете да ги отворите на едно място и след това да ги завъртите, така че да са само наполовина по-големи - чудесно, ако искате да ги транспортирате.
Различни дизайни
Там има гуми от 35 евро и в размери от 110 сантиметра (700 грама - стандартната версия) до 102 сантиметра (650 грама, за напреднали потребители) до 95 сантиметра (600 грама, за бързи движения). Ако искате, можете - след Corona - също да научите в курсове как правилно да кръжите бедрата си.
Ето как работи обучението
Ако започнете да тренирате, първо поставяте хулахуп в една точка на кръста и започвате да го оставяте да кръжи около стомаха ви. Отнема известно време, за да го разберете, но след известно време работи добре. След известно време можете да промените скоростта на обикаляне и да оставите гумата да потъне до кръста ви, понякога по-бързо, а понякога по-бавно. И в един момент можете да протегнете ръцете си над главата си и да ги задържите за известно време.
Упражнения за крака и седалище
Особено забавно е с музиката (пример). По-напредналите потребители също ще практикуват с краката си по-късно - те повдигат единия крак напред (или назад) и го задържат няколко минути, докато гумата продължава да се върти. За да тренирате още повече задните си части, можете да огънете коленете си с кръжещата гума.
Обучение в хола или в парка
Обучението трябва да отнеме поне 15 минути. Разбира се, имате нужда от място за това, защото гумата се люлее много. Ако холът е твърде малък, тревата в парка е подходяща. Не се притеснявайте: гумата често пада в началото, но си струва да продължите!
Hula hoop е не само много забавно, но и наистина здравословно, защото тренира мускулите на стомаха, гърба, краката и седалището и консумира между 500 и 900 калории на час. Наистина заслужавате болните мускули след това!
Страхотно въведение в движението на хулахуп във видеоклип в YouTube:
Може да се интересувате и от: