Интервю г; годничка Rebecca Burger EMMAFITNESSGOAL
Днес бих искал да споделя с вас интервюто на гадже, което ми се струва много вдъхновяващо: Ребека Бургер. Тя е фитнес спортист, който следя от известно време и която има не само мечтана физика, но преди всичко състояние на ума, което много уважавам.
Това, което ми се струва интересно в интервюта или когато чета биографии, освен да открия човека, се опитва да науча уроци, които да ми помогнат да се справя още по-добре. Защото чрез пътуването и успеха на човек откриваме реакциите му, методите му пред трудностите или предизвикателствата. И аз го намирам наистина вдъхновяващо, така че се надявам това първо интервю за Fitgirl да ви помогне да намерите лостовете, които ще ви помогнат да успеете.
Здравей Ребека! За начало можете ли да се представите бързо ?
Живея в Елзас, в малко селце в сърцето на провинцията. Току що навърших 33 години на 29 септември, все още нямам дете (все пак започва да ми работи) и съм висок 1m78.
Можете ли да ни обясните от колко време тренирате фитнес и особено защо сте започнали в началото ?
Вече почти 6 години се занимавам с фитнес или поне с бодибилдинг.
Винаги съм бил атлетичен и отдавна съм играл волейбол на високо ниво. След като реших да сложа край на волейболната си кариера, преживях кратък период на хранителна и спортна релаксация, което неминуемо имаше последствия върху физиката ми, точно тогава реших да тръгна по пътя на фитнеса и да направя промяна, която най-накрая беше неочакваната спусък и ме накара да се влюбя в този начин на живот.
Можете ли да ни опишете вашата спортна рутина, как организирате тренировките си на ден или на седмица? ?
Тренирам средно 6 пъти седмично. Всяка сесия е организирана около предварително определена много специфична програма, забраняваща влизането в стаята, без да знам точно какво ще правя! Веднъж във фитнеса прекарвам средно 1h30-2h време за всяка сесия. Ако вече съм във фитнеса, може и да оптимизирам времето си и следователно да работя добре: =)
Коя е вашата любима тренировка или упражнения и можете ли да ни кажете защо ?
Обичам да работя с раменете и задните си части. Това са части, които сега реагират много добре на тренировките и продължават да се развиват отново и отново, въпреки че в началото, когато започнах, не беше спечелено.
Чрез упорита работа, строгост и преди всичко търпение успях да постигна убедителни резултати.
Според вас, по-добре ли е да правите класическо кардио или HIIT кардио? ?
Проучванията ще покажат, че тялото реагира по-добре на HIIT, тъй като калориите все още се изгарят дълго след тренировки, докато други проучвания насърчават кардио с умерена и продължителна интензивност.
Лично аз правя двата вида кардио точно, за да оптимизирам резултатите. впоследствие, както често казвам, това е за всеки отделен случай: някои хора реагират много добре на HIIT, а други изобщо не, откъдето идва и значението за наблюдение и редовно промяна на видовете силови тренировки и кардио.
Освен това, за да сме напълно наясно, можете ли да ни опишете как е съставен един типичен ден по отношение на храната? ?
Типичният ден за мен се състои от ястия, които съдържат протеини, вече на закуска.
Закуска: 1 плод, който ям на гладно, последван от 7 белтъка и разбъркан жълтък, ½ авокадо, кафе
Закуска: протеинов шейкър
Обяд: чинията ми се състои от бяло месо или риба (или постно червено месо около два пъти седмично), малка порция нишестени храни и голяма порция зеленчуци с нисък ГИ като тиквички, домати, зелен фасул, броколи и др.
Закуска: протеинов шейкър или месо/зеленчуци
Вечерям: бяло месо или риба, малка порция нишестени храни и голяма част от ГИ зеленчуци