Индекс на телесна маса, Процент телесни мазнини, ИТМ - Томан диета
Бяла захар, кафява захар, тръстикова захар - не се губете помежду им!
Диетичен кайсиев сладолед
Често чуваме по радио-телевизията, по пътя, че наднорменото тегло, затлъстяването обществена болест. Но знаем ли какво всъщност означават тези термини? Кога имаме наднормено тегло, затлъстяване или, обратно, недохранване? Кога абсолютно трябва да загубим част от телесното си тегло и кога трябва съзнателно да променим телесния си състав? Изобщо: какви са понятията за телесен състав, ИТМ, съдържание на телесни мазнини и чиста телесна маса и как всичко това може да се измери? В днешната ни статия търсим отговори на тези въпроси.
Какво показва индексът на телесна маса (ИТМ)?
Наднорменото тегло и затлъстяването са само синоними в обикновения език. Официално те представляват две различни категории, две групи, които нямат общо пресичане. Тоест, наднорменото тегло не се счита за затлъстяване и обратно. Но откъде идват тези категории?
Измерването на телесно тегло е просто, всичко, от което се нуждаете, е сертифицирана везна.
Но самото телесно тегло на човек все още не разкрива много за него. Когато чуем, че някой е осемдесет килограма, все още не знаем дали е с наднормено тегло. За нисък или среден човек това телесно тегло може вече да е твърде голямо, докато за небесен любовник може да не е изобщо. За да преодолеят този проблем, учените са разработили Индекс на телесна маса (на английски Индекс на телесна маса, съкратен ИТМ). Това е число, изчислено по проста формула, която отчита теглото и ръста на човека. Получаваме го, като разделяме масата си в кг на квадрата на нашата височина в метри [!]. И така, единицата за индекс на телесна маса е kg/m 2, но какви стойности се считат за нормални? Е, стойност под 18,5 обикновено показва недохранване, необичайна слабост. Стойностите между 18,5 и 24,9 дават нормалния диапазон, между 25 и 29,9 говорим за наднормено тегло и от 30 говорим за затлъстяване. Долната категория може допълнително да се подраздели на лека, умерена и тежка тънкост, а горната на I., II. и III. степен на затлъстяване. По този начин, ако 80-килограмовият човек, посочен като пример, е 175 см, т.е. 1,75 м висок, тогава индексът на телесната му маса е 80: 1,75² = 26,1, т.е.нашия човек е с наднормено тегло, но не е със затлъстяване. На 55 килограма, един и същ човек би се смятал за слаб, 95 кг затлъстял.