Живейте добре и отслабвайте с 1200-калорична диета с 5-дневна допълнителна диета - Dieting Femina

Диетата не трябва да означава глад! Достатъчно е да ядете храни, които са здравословни, богати на фибри, витамини и минерали, но бедни на рафинирани въглехидрати и не надхвърлят определена калорична стойност.

отслабвайте

1200 калории със сигурност ще доведат до загуба на тегло

Изгарянето на базалните калории на възрастна жена с нормална активност е около 1800-2000 за един ден. Може да намалее малко, ако например сте вкъщи и релаксирате, но разбира се може и да се увеличи, да речем спортувате.

1600-1700 калории на ден може да се каже като нормален прием, в допълнение към което няма да напълнеете с по-малко активност, 1400 калории ще донесат известна загуба на тегло, а приемът на 1200-1300 калории ще доведе до нормално темпо на тегло загуба, така че приблизително 1,5 килограма загуба на тегло на седмица.