Икономични съвети за създаване на здравословна диета - Навигатор на начина на живот

Автор: д-р. Мариан Немет Дата на влизане

Новогодишните решения, насочени към здравословното хранене, често не успяват да накарат много хора да усетят, че здравословното хранене е скъпо, сложно, досадно и отнема много време. И все пак това може да се направи рентабилно и лесно!

Повечето хора вярват, че пътят към здравословна диета е чрез органични, екзотични, алтернативни съставки, необичайни методи за готвене, скуката на пилешкото барбекю + маруля айсберг комбо и готвенето на възможно най-много членове на семейството. Нищо чудно, ако някой се замине по този начин, той лесно ще се откаже от решителността си.

Може би сте решили няколко пъти да се храните по-здравословно, да смените храната си и след известно време да се откажете от битката. Поради това, разбира се, вината замръзна и вие записахте в себе си, че волята ви е слаба.

Убеден съм, че не вие сте причината за напразни опити, а че мислите твърде много.

Малки стъпки

Може да си помислите, че гъската е толкова дебела, ако от утре ядете само биологично, натурално месо и салата на килограм, преминете към подсладени десерти и гответе за себе си, защото борбата със семейството ви е безнадеждна?

По-лесно е, ако предпочитате вие решавате какво ще оставите! Само като не ядете рафинирани печени продукти, захар или - е, не сте кайт всеки ден! - вече не пиете никакви газирани безалкохолни напитки, вече можете да видите огромни резултати.

Ето как да запазите: от сумата, по-рано похарчена за тях, можете да си купите качествени здравословни съставки.

Също така е лесно да се приложи, ако първоначално направите само 1-2 промени. Ако решите да ядете нещо зелено при всяко хранене и не правите нищо друго, отново с минимални усилия, но все пак се насочете в правилната посока.

Можете също да постигнете положителна промяна невероятно бързо, като просто промените пропорциите в чинията си: по-малко зърнени храни и картофи, но повече месо се добавят към месото. И не само салата! По-питателните грудкови и кореноплодни зеленчуци, броколи, карфиол, тикви, ферментирали зеленчуци, кисели краставички могат да бъдат приготвени по безброй начини.

Малките стъпки водят до трайна промяна. Не подценявайте важността на тези!

ИСКАТЕ ДА НАМЕРИТЕ ИДЕАЛНАТА ХРАНА ЗА ВАШЕТО ТЯЛО БЕЗ САМОЗЛАТО?

Събрах един БЕЗПЛАТНО РЪКОВОДСТВО, с които също можете да приведете тялото си в най-добра форма!

+ Ще добавя Имам и рецепти със снимки, така че не е нужно да експериментирате дълги месеци!

Всичко е наред, ако не е перфектно

Има и много нюанси на здравословното хранене. Поне 50 🙂 Почти всички измислят да не се хранят по-здравословно, защото нямат пари за скъпи биологични продукти, но истината е, че ако се начертае пирамида на здравословното хранене, биологичните продукти биха били само върхът.

Знам, че много хора не могат да си позволят органични продукти. Знам, че не е лесно да ги получиш навсякъде. Но здравословната диета дори не започва там, независимо дали ядете биологична храна или не.

Решението да не се консумират или поне да се минимизират храни, които са огнища за храносмилателни и други заболявания, е много по-важно от това дали ще получите пълнителя от биологичен магазин.

Вместо да „плячкосваме“ био магазини, първата стъпка е да намалим или прогоним консумацията на храни, принадлежащи към следните групи:

съдържащи глутен зърнени храни,
рафинирани (безклетъчни) въглехидрати,
млечни продукти,
бобовите растения,
хранителни добавки и
транс мазнини,
плюс неща, с които обикновено нямате проблем, но все пак е препоръчително да ги игнорирате поради някои вече съществуващи здравословни проблеми (например ако сте болен от щитовидната жлеза, кофеин) - ако сте засегнати от болестта.

Въпрос на време е продуктите от тези групи храни да причинят сериозни проблеми. Защо съм обяснил много тук в блога, а също и в Nutrition Navigator, сега не се повтарям.

Разбира се, ако се сбогувате само с един от тях, ще се почувствате много, много по-добре и с гордост можете да кажете, че активно практикувате здравословно хранене - и дори спестявате.

Ако купувате съставки вместо готови ястия, също сте направили много в правилната посока. Праховете за подправка на супи, сосове, консерви, консерви, полуготови ястия, предварително сушени меса, готови смеси от подправки са всичко, което не е част от здравословното хранене и струва доста.

Нямате пари за биологични продукти?

Всъщност можете също така да получите биологични зеленчуци и плодове на достъпни цени в търговските центрове и на рафтовете на веригата магазини, които покриват страната. Разбира се, те са по-скъпи от небиологичните стоки, но можете да похарчите спестената сума, като нямате готови ястия върху тях.