Здравословно разпространение на рибата тон

Всички ги обичат здравословни спредове у дома, а ние, особено обичаме този вкусен намазан с риба тон. В сравнение с класическите рецепти за това ястие, това намазване е с много по-ниско съдържание на мазнини и калории, което е истински актив, ако обичате спредовете и сте склонни да ядете повече, отколкото трябва:)

Това вкусно питателно намазване с риба тон върви идеално с пълнозърнест хляб или хляб без глутен, но можете да му се насладите и с ориз или хрупкав царевичен хляб. За да го приготвите, ще ви трябват само 4 основни съставки и сол. Още по-добре, 1 порция съдържа само 95 калории (ако използвате авокадо) !

Работата по тази рецепта е, че тя заменя по-голямата част от маслото с нахут, което ще направи разпространението по-меко, но и по-богато на витамини, минерали, фибри и протеини. Така че това намазване няма да има вкус на масло, но не се притеснявайте, няма да бъде по-малко вкусно. Остатъците от маслото, използвано в тази рецепта, могат да бъдат заменени с авокадо, за да стане още по-здравословно. Препоръчвам да използвате кремообразно авокадо от сорта Haas за това (те са по-малки и по-дълбоки на цвят).

---