Последици от приема на конюгирана линолова киселина (CLA) Отслабване, диета, изгаряне на мазнини,

Конюгираната линолова киселина (CLA) е популярна хранителна добавка, когато спортистите искат да намалят телесните мазнини. Съществуват също доказателства, че може да поддържа чиста мускулна маса. Въпреки това добавката CLA може да се окаже меч с две остриета.

Като част от това проучване на млади, здрави мишки беше даден CLA като хранителна добавка за оценка на ефектите върху телесното тегло и мускулния растеж след физическа активност и обмена на кръвни клетки във връзка с оксидативен стрес Високият оксидативен стрес показва повишено, свързано с тренировката увреждане на клетъчно ниво - което не е точно благоприятно).

последици

Ученето

Мишките бяха разделени на 3 групи; една група направи 6-седмична кардио тренировка (на бягаща пътека). Продължителността и скоростта постепенно се увеличаваха. Втора група завърши същия протокол за обучение, но получаваше 0,425 mg CLA дневно за целия период на обучение. Третата група действа като контролна група, която нито тренира, нито получава CLA.

Проучването стигна до следния извод

- В сравнение с контролната група, мишките от двете тренировъчни групи показаха значително намаляване на телесното тегло и равномерно увеличение на мускулната маса;

  • - Обучените мишки, на които е прилаган CLA, не показват по-голямо намаляване на телесните мазнини в сравнение с мишките без добавяне на CLA, но показват значително по-голямо увеличение на чистата мускулна маса;
  • - И двете групи с обучени мишки регистрират увеличени продажби на червени кръвни клетки. Въпреки това, мишките, които са получили CLA, също показват рязко намаляване на броя на циркулиращите клетки, наречени лимфоцити - индикация за значително повишен оксидативен стрес в тази група.
  • В

Трябва да се помни обаче, че резултатите от проучвания върху животни не винаги се потвърждават при последващи проучвания при хора.

Заключение В.

Лидерите на това проучване обаче предупреждават, че тези резултати предполагат, че CLA подобрява представянето на спортисти за издръжливост чрез увеличаване на мускулната хипертрофия, като в същото време причинява увреждане на здравето от оксидативен стрес.

Въпреки положителното увеличение на мускулната маса (хипертрофия), цитирано от фармацевтичните компании, ние съветваме спортистите за издръжливост и хората, които искат да увеличат своята скелетна мускулна маса, да не приемат добавки CLA, тъй като това очевидно допълнително увеличава оксидативния стрес, причинен от тренировките.

Източник:
1. The Journal of Strength & Conditioning Research, 2007, том 21 (1), стр. 193-198