IKÉ -Временно ограничено хранене fitneszanyu
Дори само го тествам (2 седмици), но засега се чувствам отлично и отслабнах с 2 килограма: този метод е IKÉ, ограничено във времето хранене.
Същността на IKÉ е да осигури на тялото по-малко часове калории (8-10 часа), отколкото позволяваме да си починем (14-16 часа). Да, ключовата дума е времето за почивка, за да може тялото наистина да започне с постъпващата храна, да се бори с токсините, да използва полезните хранителни вещества.
Звучи много просто, но когато се замислите, повечето хора го правят обратното: в 6 сутринта внасяте захарното си кафе и в 10 вечерта все пак вечеряте или nasic. Накратко, тялото почива само между 22:00 и 6:00, зарежда се за 8 часа и се зарежда за останалите 16 часа.
Същността на ограниченото хранене е, че превръщате това съотношение 8:16 в съотношение 16: 8 и тялото получава калории само в посочения 8-часов период от време (напр. Между 8:00 и 20:00).