Yohan18 Снимки и видеоклипове
от yohan18 02/16 13:32
Здравей
Трябва да са минали около 4 месеца, откакто започнах да тренирам с тежести, правя около 3 сесии на седмица вкъщи, имам пейка, за да правя лежанка, скрипец и дъмбели, които мога да вдигна максимум до 12 килограма. Публикувам тази тема, защото целта ми ще бъде да спечеля обиколката на ръцете, защото имам достатъчно тънки ръце, за да тренирам наклонена навивка с 10 кг дъмбели и правя упражнения за трицепс по 6 кг. Взимам много на бицепсите, но в в спокойна позиция откривам, че ръцете ми са твърде тънки, затова бих искал да направя някои съвети или упражнения за увеличаване на обиколката на ръцете ми и да имам хубави ръце, които не са непременно огромни, но мускулести. Тежа 62 килограма за 1м76. Доста съм слаб.
Слагам снимки, за да ви дам представа.
БЛАГОДАРЯ ПРЕДВАРИТЕЛНО ЗА ВАШИТЕ СЪВЕТИ
AT+
yohan18: Снимки и видеоклипове
от небесно тъмно 02/16 13:44
А, ба, сигурно е, че сега познаваме всеки сантиметър от ръцете ти
Добре, така че ще ви дам тайните неща с големи оръжия, но преди всичко не казвайте на никого, всички не трябва да правят същото: ЧЛЕН (ЯДЕТЕ И НАТЛАКВАЙТЕ)
Тренирате от 4 месеца и искате бицепсите на Арнолд. Изградете добра програма, яжте правилно.
Увеличете натоварванията си, тогава можете и големи ръце, които ще имате.
yohan18: Снимки и видеоклипове
от cedric0102 16.02.02 14:52
Не ви липсват оръжия, липсва ви всичко! като човек, който започва като всички останали
Така че натискайте и яжте !
yohan18: Снимки и видеоклипове
от kiichi43698 на 16.02 15:04
yohan18: Снимки и видеоклипове
от скачам от 16.02.02 15:47
yohan18: Снимки и видеоклипове
от yohan18 16.02.24: 47ч.
yohan18: Снимки и видеоклипове
от Майк_83 16.02.16: 05ч.
yohan18: Снимки и видеоклипове
от Адриен182 17.02 10:08