Удивително е колко лошо закусвате! Рипост

1. Пропускате протеина. Кафе и кифла: вече сте се напълнили с кофа захар. Ако обаче обърнете внимание и на белтъчините и фибрите, кръвната Ви захар няма да се колебае дълго време, така че няма да оставите шоколадовата си машина в девет. Яжте варено яйце с ябълка или кисело мляко, поръсено със семена от чиа.

колко

2. Изцеждате плодовете. Тоест изваждате влакната от него и оставяте захарта. Вместо това гласувайте за целия плод.

3. Ядете лоши мазнини. Това, че тялото ви се нуждае от малко мазнини, не означава, че трябва да намажете препечен хляб. По-скоро сложете малко орех в нискомаслено кисело мляко, което осигурява здравословни мастни киселини. Така че той остава извън рамката дори за малко лека закуска.

4. Изчаквате дълго време. Не е добра идея да дърпате, докато стомахът ви започне да скърца. Тогава вече няма да бъдете затрупани с избора, а ще останете първо с това, което е в ръцете ви. Добре е да изчакате, докато огладнеете, но не чукайте очите си. Най-добре е да ядете нещо в рамките на два часа след ставане.