Хранителни навици на децата

В момента всяко пето френско дете се счита за наднормено тегло и тази основна тенденция, която идва при нас от САЩ, е особено тревожна. Ето няколко правила, препоръчани от педиатрите, лесни за изпълнение и от съществено значение за здравето на децата.

Балансирано хранене

За да включите в менюто на всички деца всеки ден:

плодове и зеленчуци
качествени нишестени храни
млечни продукти
месо и риба

Всъщност виждаме, че децата ядат твърде много мазни и сладки продукти, често твърде много месо. Зеленчуци и плодове, както и нишесте с добро качество се ядат в твърде малки количества. Безполезни храни, които не засищат, но са важен източник на захар и мазнини, се дават твърде често на деца: газирани напитки, сладкиши, твърде богати бисквитки, чипс.

Пет хранения на ден

Не е закуска между храненията е важно, и също толкова важно е спазвайте разпределението на приема на храна през пет хранения. Закуската от 16:00 е необходима за децата и им позволява да продължат до вечерята. Следователно идеалното е да я поддържате, докато тази закуска дава възможност да се консумират плодове и нишесте (хляб). От друга страна, поставянето на малка закуска в детските джобове за сутрешна почивка е грешка, много по-добре е детето ви да закусете истински преди да отидете на училище.