Храни за остеоартрит в полза или избягване - Лесна диета Лесна диета
Изберете риба, богата на омега 3 !
Има ли храни, които могат да облекчат болката, свързана с остеоартрита, това увреждащо заболяване в резултат на разграждането на хрущяла в ставите? Ако ни липсва научен поглед назад, изглежда, че някои храни са склонни да намалят възпалението, а други да го засилват.
Наднорменото тегло вреди на ставите
Когато се опитвате да разберете как да лекувате остеоартрит, мониторингът на вашата диета е допълнение към медикаментозното лечение, предписано от Вашия лекар. Тъй като остеоартритът е разграждане на хрущяла, който предпазва ставите, те трябва да бъдат запазени колкото е възможно повече. Следователно наднорменото тегло тежи върху ставите, особено в коленете и тазобедрената става. Това претоварване се нарича механично напрежение. По този начин спазването на диета помага за облекчаване на болката, свързана със ставите, които поддържат тялото. Загубата на само 500 грама би облекчила ставите от 2 кг с всяка стъпка !
Храни в полза в случаи на остеоартрит
Храни, богати на омега 3
Тези мастни киселини се намират в определени масла като орехово, конопено, рапично или соево масло. Те също присъстват много в мазни риби като сьомга, скумрия, сардини, аншоа или херинга (тези риби съдържат също селен и цинк, два антиоксиданта, които неутрализират свободните радикали, частици, отговорни за стареенето. Нашите клетки и пряко участващи в остеоартрит). Установено е, че хрущялът на пациенти с остеоартрит съдържа малко омега 3, за разлика от здравите хора.