Хранене и пиене в Китай - PDF безплатно изтегляне

Хранене и пиене в Китай Съвети за спортисти и супервизори AG хранителни съвети в олимпийските центрове за обучение август 2007 г. от името на DOSB

пиене

Съдържание 1 Първи неща първо: Съветите. 4 2 Всичко свързано с пиенето в Китай. 8 2.1 Пиене преди и извън обучението. 8 2.2 Пиене по време на тренировка. 9 2.3 Пиене след тренировка. 10 3 Всичко свързано с храната в Китай. 11 3.1 Извън олимпийското село. 11 съвета за пазаруване на хранителни стоки. 11 съвета за избор на ресторант. 15 3.2 В Олимпийското село. 16 4 Загуба на апетит. 16 5 Регламенти за внос на храни. 17 6 Литература. 18 7 Свързване на консултациите на AG за хранене с OSP . 19 Снимки: H. Braun

За сезона сте избрали подходяща за вас напитка и сте я тествали за нейната практичност (за разпоредбите за внос в Китай вижте точка 5). Хората, които се потят много и трябва да пият много, трябва да се уверят, че напитката им съдържа поне 500 mg (до максимум 1 g/l) натрий на литър. Причината за това е, че изключителната консумация на напитки с ниско съдържание на натрий (напр. Bonaqa) може да доведе до хипонатриемия (отравяне с вода). Когато тренирате повече от час, допълнителна част от въглехидратите е полезна за стабилизиране на нивото на кръвната захар. Колко високо трябва да бъде съдържанието на въглехидрати зависи от консумираното количество, вкуса, толерантността, топлината, вида и продължителността на експозицията. По принцип се препоръчва съдържание на въглехидрати от 40-80g на литър. С оглед на гамата от напитки, които вероятно ще се предлагат в Олимпийското село, като тренировъчни напитки биха били подходящи: - Вашата изпитана спортна напитка (с

500 mg/l натрий и евентуално 40 80 g/l въглехидрати) - шприц за сок, направен от Minute Maid (или друг плодов сок) + bonaqa + 2-3 щипки трапезна сол на литър - Powerade или Bonaqa с 2-3 щипки трапезна сол на литър За допълнителни въпроси а за индивидуално планиране се свържете с вашия диетолог по OSP & '

Провинция/град Гуангдонг/Шенжен SAM'S CLUB Shenzhen 1B, Партер и Първи етаж, Търговски център SZITIC, Югоизток до кръстовището на пътя Qiaoxiang, Futian District, Shenzhen, Guangdong Province Beijing (Peking) SAM'S CLUB Beijing 158 Fushi Road, Shijingshan District, Провинция Пекин/Град Гуангдонг/Шенжен Wal-Mart Neiborhood Market Клон Център Шенжен Kerry Wal-Mart Neiborhood Market Шенжен Nanxin Branch Интернет: http://www.wal-martchina.com/english/ B1/F, Шенжен Кери Център, Renming Road Юг, област Luohu, Шенжен, провинция Гуангдонг 1-2/F, Хостел на пейзажа и културата в Хончжоу, кръстовище между авеню Шеннан и Nanxin Road, област Nanshan, Шенжен, провинция Гуангдонг Търговски центрове и други супермаркети (Шенян): Търговски център Shenyang Pakson, сравним с търговски центрове в Германия (облекло, козметика, супермаркет, закуски.) Адрес: No.99, Changjiang Jie, област Huanggu Wal-Mart Super Center Pengli клон: No.8, Xiaodong Lu, Dadong Distric t Taiyuan Jie клон: No.9, Zhonghua Lu, област Heping &

7 Лице за контакт на AG Nutrition Advice към OSP Dr. Claudia Osterkamp-Baerens Хранителни съвети Олимпийска опорна точка Бавария Спиридон-Луис-Ринг 25 80809 Мюнхен Хайди Брюнион Хранителни съвети Олимпийска опорна точка Котбус/Франкфурт O. Stendaler Straße 26 15234 Франкфурт (Одер) Кирстен Дикау Хранителни съвети Олимпийска опорна точка Франкфурт Райн 60 Mainz Ото-Флайн 60 Оне-Флайн Хене Център за консултации по хранене в Лвов Хамбургски център за олимпийско обучение Институт по спорт и медицина на упражнения Mollerstr. 10 20146 Хамбург Hans Braun Хранителни съвети Olympiastützpunkt Rheinland Guts-Muths-Weg 1 50933 Кьолн Dr. Elke Gützlaff Хранителни съвети Olympiastützpunkt Niedersachsen Спортен център Хановер Ferdinand-Fricke-Weg 2A 30169 Хановер Ulrike Gerstmann Хранителни съвети Olympiastützpunkt Potsdam Am Luftschiffhafen 2 14471 Потсдам &%