Хапчета за отслабване пазач може питейна вода да помогне за отслабване
Водата е особено добра за диети, защото е чиста и не съдържа добавена захар. Някои течности, като кафе, може да не са плътни, но може да имат диуретичен ефект, така че всъщност могат да насърчат дехидратацията.
За хората, които се опитват да отслабнат, водата е особено добра, защото е без 100% калории и подобрява страничните ефекти от диетата. Пиенето на вода преди хранене естествено помага за потискане на апетита, като по този начин ви помага да запазите диетата си.
то е здрав разум!
Ефектът на загуба на тегло на водата може да се разглежда като пълен здрав разум. Не е толкова много, че водата ви помага да отслабнете, а по-скоро случай, че когато пиете калории без вода, не пиете нищо друго! Много хора консумират големи количества газирани напитки през целия си ден или напитки с добавена захар, така че има основание, че замяната на някои от тях с вода може да има благоприятен ефект върху загубата на тегло.
Водата е по-малко угояване от лимонадите
Според проучване, проведено от Университета на Каролина, кандидатите за изпитване са загубили средно 5% от телесното тегло само чрез превключване на водата и диетичните напитки от пиене на газирани напитки и без други промени в диетата и начина на живот. Разбира се, това беше широко разпространено в медиите като нов метод за чудо за отслабване, но изглежда истината, както показват цифрите, не е революционна.
Проучването в Северна Каролина е проведено от името на компания за бутилирана вода и набира само хора, които вече са пили високи нива на подсладени напитки през целия ден.
След шест месеца време, което включваше редовни сесии, претегляне и подкрепа. Резултатите между трите групи показаха незначителни разлики. Всички отслабнаха, но групата, която пиеше диетичните напитки и вода два пъти по-вероятно да постигнете загуба на тегло 5% повече от контролната група.
Според NHS тези резултати са неубедителни. Участниците в проучването вече са доказали, че имат слабост към газираните напитки, така че всички тестове наистина са доказали, че ако пиете много газирани подсладени напитки и след това ги изрежете и ги замените с вода, вероятно ще отслабнете.
Въпреки че тестът беше отворен за всички, основните демографски тествани бяха чернокожи американски жени на средна възраст, така че резултатите не се отнасят непременно за други популации или за британска аудитория. Изглежда, че този тест е направил малко повече от това да докаже очевидното.
Вярно е същото, това означава Пиенето на вода няма значение за загубата на тегло?
Загубата на тегло се подпомага, като се уверите, че пиете много вода.
Пиенето на вода може да намали апетита. Хранителният съвет е да пиете вода по време на хранене, а популярната „народна медицина“ за отслабване отдавна е да пиете чаша вода преди хранене. Мисълта е, че това ще ви помогне да се заситите, преди да започнете да ядете, и ще намали вероятността от преяждане.
Пия вода преди хранене помага при отслабване
Бренда Дейви, доцент в Катедрата по човешко хранене, храна и упражнения в Училището по земеделие и науки за живота във Вирджиния Тех, изследва тази теория и прави някои интересни открития.
Проведено е рандомизирано проучване, което предоставя убедителни доказателства за значението на водата и нейните ефекти върху загубата на тегло за възрастни от 55 до 75 години.
Две групи бяха поставени на строго контролирана калория диета - около 1200 калории на ден за жените и 1500 калории на ден за мъжете. Единствената разлика между двете групи беше, че едната група пиеше 500 ml вода преди всяко хранене, а другата група не. Резултатите от тестовете показват, че средно хората са яли между 70 и 90 калории по-малко, когато водата се е пила преди хранене.
След 12 седмици и двете групи бяха отслабнали, но средно водната група отслабна с 5 фунта повече всяка. Водната група съобщи, че е много по-лесно да се придържаме към диетата и че всички те се чувстват по-малко гладни и изпитват повече енергия и чувство на бдителност.
В последващ доклад година по-късно по-голямата част от групата вода продължи да пие 500 ml преди хранене и не беше напълняла в същото количество, както другата група.
Помощ за питейна вода Предотвратете йо-йо наддаване на тегло
Диетолозите са уверени, че пиенето на вода преди хранене може да бъде полезно за предотвратяване на възстановяването на загуба на тегло в бъдеще. Много хора, които се борят с желаното тегло, след диета и нещо с поддръжка, което помага за намаляване на апетита, без странични ефекти, трябва да бъде добра новина. Пиенето на чаша вода преди хранене е просто и ефективно, както и полезно за здравето.
Пиенето на вода няма автоматично да доведе до загуба на тегло. Не можете да пиете, разреждайте се с вода. Трябва обаче да се уверите, че пиете много вода, когато се опитвате да отслабнете, за да поддържате добро здраве.
Пий много вода Поддържа здраве по време на отслабване
Пиенето на вода има следните предимства при диета.
- Водата помага на храносмилателната система да работи. Яденето на допълнителни фибри (или приемане на свързващи мазнини) може да доведе до запек, ако не консумирате достатъчно течности, за да изчистите отпадъците.
- Водата помага на мускулите ви да останат във форма и здрави. Адекватната хидратация намалява мускулната болка и помага на мускулите да контактуват чрез опора за смазване на ставите.
- Водата помага за изхвърлянето на токсините от тялото и помага за предотвратяване на инфекции на пикочните или бъбреците. Бъбреците са филтриращата система на организма и трябва да работят ефективно редовно, за да бъдат измити.
- Някои ранни загуби на тегло могат да доведат до загуба на телесни течности. добавената питейна вода ще помогне за предотвратяване на дехидратация.
- Дехидратацията намалява обема на кръвта и намалява доставката на кислород към мускулите, което ви кара да се чувствате уморени.
- Пиенето на вода може да помогне за намаляване на апетита, като ви помага да се чувствате сити.
Водата е от съществено значение за поддържането на физическа форма и здраве, а когато тялото е под натиска на диета за отслабване, тя ще ви помогне да поддържате здравето и енергийните нива.
Питейна вода също намаляване на калориите от алкохол
Бялото вино съдържа около 750 калории на бутилка и въпреки че червеното вино и розата са по-малко, съдържанието на калории в тях е около 550 на бутилка. Бирата и спиртните напитки също са високи, а напитки като Bacardi Breezer съдържа 210 на чаша.
Можете лесно да намалите приема на алкохол, като смените всяка чаша алкохол с чаша вода. Това ще намали наполовина приема на калории и ще помогне на здравето и главата ви на следващата сутрин, както и на теглото ви.
Има ли опасност от пиене на твърде много вода?
В пресата има истории за хора, починали от прекомерна вода, наречена отравяне с вода, но това е много рядко. Пиенето на изключително големи количества вода за нула време обаче може да доведе до опасно ниски нива на натрий, подуване на мозъка и гърчове.
Това се случва, защото водата в организма се регулира, за да контролира количествата съединения като сол и когато бъбреците са претоварени с твърде много вода, кръвта се разрежда с ниски нива на сол. След това водата се придвижва до жизненоважните органи, където има по-малко вода и ги кара да се подуват. Тъй като мозъкът е в капан в черепа, когато набъбва, той компресира и нарушава жизнените функции като способността да диша. Предупредителните признаци включват: объркване - често се бърка с интоксикация и главоболие и ако не се лекува, това ще доведе до смърт.
Пиенето на няколко литра вода за кратък период от време е изключително опасно, така че е важно да я поддържате в безопасни граници.
Колко вода трябва да използвате напитка за здраве?
Всички здравни съветници пият около 1,2 литра течност на ден и препоръчват на всички да се уверят, че някои от тях са чиста вода. Няма строги хигиенни правила относно количеството вода, необходимо за добро здраве.
Как можеш, ако сте дехидратирани кажете?
Дехидратацията е много често срещан проблем и някои хора винаги са леко дехидратирани. Можете да разберете дали това е вашата ситуация по следните симптоми.
Когато отидете до тоалетната, не отделяте много урина и тя е тъмна на цвят и има силна миризма. Урината трябва да има цвят на слама и да има равномерен поток.
Други странични ефекти на дехидратацията са;
Ако забележите тези симптоми по-късно през деня, изпиването на чаша вода ще ви накара да се почувствате по-добре. Чаша вода може да ви помогне и при глад. Често пъти си мислим, че сме гладни, когато всъщност сме жадни. Пиенето на чаша вода, преди да потърсите лека закуска, понякога може да бъде достатъчно, за да задоволите желанието си за храна.
Водата е по-важно
Водата е от съществено значение за здравето . Телата ни са съставени от 2/3 вода и можем да умрем от дехидратация за три до пет дни, ако сме лишени от течности, въпреки че някои хора са оцелели по-дълго.
Всички трябва да пием, но не само ще увеличите консумацията на вода като част от режима си за отслабване Помогнете да поддържате нивото на здраве и енергия, това е възможност всъщност помага за отслабване . Това е толкова лесно нещо, което трябва да бъде включено във всеки план за отслабване, тъй като той работи и е полезен за вас.
Полезни ресурси:
Опровержение: Нашите рейтинги и изследвания се основават на обширни изследвания от информацията, публично достъпна за нас и потребителите по време на първоначалната публикация на публикацията. Информацията се основава на нашето лично мнение и въпреки че се стремим да гарантираме, че информацията е актуална, производителите от време на време правят промяна на своите продукти и бъдещите изследвания може да не са съгласни с нашите резултати. Ако смятате, че някоя от информациите е неточна, свържете се с нас и ние ще я прегледаме.