Безопасни съвети срещу йо-йо ефекта - Dieting Femina
В повечето случаи всички, които могат само да си представят как отслабват и отслабват с радикална, краткосрочна диета, са разочаровани; вместо да се научат как и как да поддържат формата си под постоянен контрол, като променят хранителните си навици.
В 95% от случаите горчиво изгубените килограми се връщат много бързо - а понякога и с лихва. Само незначително малцинство от 5% остава трайно тънко, късметлиите, които знаят точно какво да търсят толкова много, след като достигнат желаното конкурентно тегло.
Твърдата забрана не използва
Дори доброволните забрани не работят, ако са твърде твърди. Най-важното правило: ако искате да се отървете завинаги от килограмите си, не можете да избегнете радикална промяна в начина си на живот. Ако не сте го направили по време на диета, спешно трябва да осъзнаете хранителните си навици. Помислете дали разочарованието, стресът или дори скуката не изискват допълнителни калории и не ядете закуски като гледането на телевизия например.
Трябва да разработите военни планове срещу подобни капани: да преминете към нискомаслени и нискокалорични лакомства и да намерите алтернативни начини за преодоляване на стреса или скуката. Внимавайте обаче да не се насилвате в неприятни дейности или да ядете храни, които не харесвате. Това е така, защото можете да постигнете резултати само ако планирате промени за дълго време и можете да реализирате само реалистични планове. Реалистичните планове не трябва да включват сурови забрани, така че по-добре планирайте предварително за правилно дозирани грехове.