Хангри Защо гладът може да ни разгневи толкова много

Гладът лесно може да развали доброто настроение. Но някои хора направо му се ядосват, което е известно като хангер.

Лошото настроение не е необичайно при хората. То може да възникне по различни причини. За някои хора обаче Изразено чувство на глад Отговаря за ядосването и споровете с други хора, особено в партньорствата. Ако гладът предизвика такъв гняв, експертите обичат да говорят за "ханг".

Терминът "гладен"

С термина Хангри това е измислена дума, която идва от английски. Състои се от думите „гладен“ (гладен) и „ядосан“ (ядосан или ядосан). Така че съответният човек е едновременно гладен и ядосан.

Някои хора изглеждат особено склонни към ханг настроения. Но какво точно се разбира под глад и гняв?

Празният стомах не е необичайно за ума

глад

Гладът е физическо усещане, което е свързано с Липса на храна влизане. Гладът обаче е много често усещане, когато човек не е ял дълго време.

Регулирането на глада и засищането е изключително сложно при хората. Тук играят роля многобройни фактори, които все още не са проучени. Това включва, наред с други участието на хормони.

Какво става в тялото

Ако стомахът на човека се изпразни, се стига до контракции на стомашната стена, които се наричат Ръчкане в стомаха да направи забележим. Това усещане се счита за такова типичен сигнал за глад.

Ако стомахът е празен, гладът се забелязва чрез ръмжене на стомаха

Според настоящото състояние на изследванията това е Ниво на глюкоза в кръвта жизненоважен. Рецепторите, разположени в стомаха и черния дроб, съобщават тази стойност на хипоталамуса, който се намира в диенцефалона. Там се намират и центърът за глад и центърът за ситост. в случай на ниско ниво на кръвната захар (Хипогликемия) настъпва Развитие на чувство на глад. Нивото на инсулина също играе важна роля в този процес.

Мастните клетки в тялото

Мозъкът също ги взема предвид Мастни резерви в мастните клетки, които се съхраняват в тялото. Мастните клетки продължават да правят това Освободен лептинов хормон. Ако в кръвта има само малки количества лептин, това води до силно чувство на глад.

Този процес обаче се случва само при хора, които имат нормално тегло имат. Например при затлъстяването в тялото със сигурност има достатъчно лептин, но това не предизвиква чувство на ситост поради Резистентност към лептин.

В a Диета има значителна Намаляване на концентрацията на лептин, което от своя страна води до глад за храна.

Но гладът също може да премине външни влияния да се задейства. Това включва

външния вид на храната,
техният вкус също
нейната миризма.

Влияние върху чувството на глад

Външният вид, мирис и вкус влияят на чувството за глад.

Каква роля играе психиката за развитието на глада?

Как психиката на човека влияе върху чувството на глад, все още не е напълно изяснено. Решавайте не рядко Стресът или негативните емоции водят до желание за храна, въпреки че няма физическа нужда от храна. И не е необичайно храната да се превърне в навик. В някои случаи гладът дори навлиза Хранителни разстройства над.

Под гняв се разбира негативни импулсивни чувства, свързани с агресията. Гневът обикновено се предизвиква от обиди, обиди или ситуации, които се възприемат като неприятни. в Разлика до гняв Пуснете гнева по-трудно да се контролира.

Гладът сега също се счита за възможен спусък на гняв - говори се за "глад".

Глад и гняв

Ако някои хора се чувстват гладни, но не могат да задоволят апетита си, те често реагират с него Агресивност към други хора. Това могат да бъдат партньори, членове на семейството или колеги по работа. В такива случаи често е по-добре първо да не се говори с засегнатите, тъй като в противен случай поведението им заплашва да ескалира.

Гладът е често срещан механизъм за често дребни спорове

Причини за гняв, когато сте гладни

Диетолозите основно правят това Ниво на глюкоза в кръвта отговорен за феномена Хангри. Нивото на глюкозата прави Влияе върху работата на човешкия мозък. Той също така засяга Освобождаване на хормона на стреса адреналин както и Посланник вещество невропептид Y в организма. Тези две вещества имат върху Настроението на хората има значително влияние.

Ядливите протеини, въглехидрати и мазнини се разграждат до свободни мастни киселини, аминокиселини и прости захари като глюкоза след поглъщане. Те пътуват през кръвния поток до тъканите и органите и им осигуряват енергия. Ако този процес е успешен, човекът се държи отново балансирано.

Най-важното е това Глюкоза. Без тяхното попълване човешкият мозък до известна степен ще работи само на заден план. Някои гладни хора вече не се изразяват правилно или правят повече грешки. Там приятелското поведение струва ненужна сила, това вече не се предоставя.

Ако човек се въздържа от ядене въпреки тези алармени сигнали, мозъкът подканва останалите органи да осигурят доставка на глюкоза. The Производство на глюкоза но води до страничния ефект, до който води Освобождаване на хормоните на стреса идва. Мозъкът може да продължи да мисли, но е така Тяло в режим на аларма.

Глюкозата е важна за работата на мозъка

Двойки, особено засегнати от Хангри

За да намерят доказателства за връзката между глада и гнева, американски учени проведоха експерименти с вуду кукли в Щатския университет в Охайо в Колумб, в които участваха 107 двойки. Всеки отделен участник получи кукла вуду, която представляваше половинката им. Изследователите му предоставили и 51 игли. Учените са използвали психологически въпросници, за да определят удовлетворението във връзката.

За период от три седмици тестваните лица са могли да пробиват игли в куклите всяка вечер, ако са ядосани на партньора си. Да се Определяне на глада Нивото на кръвната захар също е измерено преди закуска и преди лягане.

Резултатът: колкото повече нивото на кръвната захар спадна през вечерните часове, толкова повече игли бяха пробити в вуду куклата на партньора. С други думи, колкото по-гладни бяха изпитваните, толкова повече игли забиваха в куклата.

Учените отдават резултатите от теста на факта, че Самоконтрол на хората, когато нивото на кръвната захар спадне. За да потисне агресията, мозъкът трябва да бъде снабден с повече глюкоза. Мозъкът консумира около 20 процента от приема на калории, така че той е истински енергичен ловец. Следователно намаляването на предлагането причинява дразнене.

Какво да направите по отношение на състоянието "Hangry"?

"Хангри" е определено състояние на ума. За да се противодейства, се препоръчва редовно хранене. Това включва и здравословни закуски между тях.

Здравословни закуски между тях държат глада и гнева на разстояние

Бисквитите, шоколадът или закуските обаче са по-малко подходящи. Така те повишават нивото на глюкозата само за кратко и след това я оставят да падне отново бързо, което от своя страна води до чувство на глад.

Диетолозите съветват да се ядат плодове. Това е богато на ценни хранителни вещества, но с ниско съдържание на калории.

Приемниците на хангри също могат лесно глюкоза Лекарство, защото бързо попада в кръвта. Това е най-ефективният начин за поддържане на социалния мир.

Източници: шоу

Сара Фрагосо, Brooke Kalanick ND MS: Hangry: 5 лесни стъпки за балансиране на хормоните и възстановяване на радостта ви (включително персонализиран палео/средиземноморски план!), St Martin's Press, 2019, ISBN 1250189845

Нашите статии са написани въз основа на добре обосновани научни източници, както и най-новите изследвания по време на писането и редовно се проверяват от експерти. Как работим и как поддържаме нашите статии актуални е описано подробно на тази страница.