Колко мазнини мога да ям, ако искам да отслабна »Mag
масло в чиния и на маса От tycoon101 лицензиран чрез envatoelements
Неразбиране, с което съм се сблъсквал много често, разбирането за това какво всъщност е диетата с високо съдържание на мазнини.
Трябва да правите разлика между: какво е на плочата и какво е на разположение на тялото ми или клетките ми. Това е малка, но важна разлика.
Казано по-просто. Колкото повече телесни мазнини трябва да загуби човек, толкова по-малко мазнини трябва да има в чинията. С основна LCHF диета създавам правилната хормонална рамка - за да се даде възможност за изгаряне на мазнини и самите ястия са пълни и задоволяващи. Едва тогава създавам естествена регулация на глада и ситостта и трябва да слушам тези сигнали.
Греши, когато определям някаква калорийна цел, от която 60% се хранят като мазнини и конвулсивно, а срещу чувството ми на глад, опитайте се да съобразите количеството мазнини. Това са записите във Facebook, където някой всъщност задушава няколко супени лъжици масло, само за да достигне „FAT ZIEL“ в тракера.
Не става това.
Пионерите с ниско съдържание на въглехидрати Dr. Волек и д-р Фини сглоби това много добре и можете да намерите подробно описание в Кето компаса на страница 150.
Действителната разбивка за някой, който е с наднормено тегло и иска да отслабне, може да изглежда така:
33% мазнини от собствените ви телесни мазнини
Колкото по-малко телесни мазнини може да мобилизира човек, толкова по-голям е делът на мазнините в диетата.
Обяснявам отново всичко накратко в това видео: