Гурме ястия за лято 2017 BodyChange®

Лятото е най-добрият сезон за хвърляне на излишни килограми. Въпреки че сте по-изкушени от вкусни чаши за сладолед със сметана, млечни шейкове, различни кулинарни изкушения на барбекю партита и други подобни, отслабването през лятото може да бъде по-лесно, отколкото бихте си помислили в началото. Днес показваме две нови творения за лятото, с които можете да пирувате без чувство на съвест и да отслабнете едновременно.

гурме

Значението на храненето за успеха при отслабване

Правилното хранене представлява около 70 процента от успеха при отслабване, в зависимост от загубата на тегло или целта за фитнес. Всеки, който някога е разглеждал хранителната маса за хамбургер или пица и след това е разбрал колко часа ще трябва да джогира или да прекара на бягащата пътека, само за да изгори това еднократно хранене отново, знае, че това е преди всичко въпрос на диета има значение дали искате да отслабнете успешно. Но когато се сетите за всички вкусни изкушения, с които човек се сблъсква през лятото, с основание може да зададете въпроса: Защо лятото да е най-лесното време за отслабване? Е, лятото е времето на леките и вкусни летни рецепти, които могат да ви помогнат да отслабнете. И страхотното в тези рецепти: Те са просто вкусни! Освен всичко друго, също е важно - а именно, че отслабването е вкусно.

Но има три други аспекта на храненето, които са много важни и дори решаващи за успеха при отслабване. Нуждаете се от:

  1. Рецепти за ястия, на които можете да разчитате яжте пълноценно мога,
  2. Рецепти за ястия, които бързо подготвени са,
  3. Рецепти къде прясна, неиндустриално преработена храна използван.

Също така трябва да знаете кои храни са полезни за отслабване и кои храни ви напълняват.

Правилно използване на знанията за правилното хранене

Особено за стреса от обичайната ежедневна лудост в тази бързо движеща се е необходимо система, която е подходяща за ежедневна употреба и която е лесна за изпълнение. От една страна, това означава, както вече споменахме, да знаете кои храни можете да ядете и да отслабнете. От друга страна е важно да инвестирате необходимото време и да изградите определена система, така че здравословните иновации в живота да се превърнат в навици. Защото само когато хранителните правила са се превърнали в навици, темите за мотивацията, пристъпите на глад, побеждаването на по-слабото ви Аз и т.н. се връщат на заден план или едва тогава тези въпроси вече не възникват. Човек трябва внимателно да планира успеха на отслабването. С програмите BodyChange вече имате доказана система за отслабване. За да проправим пътя за фигурата на плажа това лято, ние също имаме Стъпка по стъпка Ръководство за тялото на плажа разработен - ръководство за отслабване за плажната фигура. В допълнение към избрани фитнес упражнения, които са специално насочени към резултата от формата на личната плажна фигура, която се чувства добре, тя се състои от привлекателна хранителна концепция с много вкусни ястия, които са лесни за приготвяне.

Две мощни рецепти за отслабване през лятото

Да имате план за отслабване е добре, но само половината от успеха. Какво ще кажете за подкрепата, от която се нуждаете, за да внедрите успешно нещо ново? Освен стълбовете на храненето и фитнеса, мотивацията е и важен стълб. Това засяга спектър от глад до обезсърчаване до натиск от страна на връстници (което се случва, когато човек е съблазнен от колеги да яде и пие и т.н. В такива ситуации човек трябва да знае как да реагира, без да обижда другите). Или се отнася до простата подкрепа за изпълнението на личните цели за отслабване в ежедневието. Целият план, включително плана за хранене, е записан в Ръководството за плажно тяло. Не е нужно дори да мислите какво да готвите днес. Всяка стъпка, всяка фитнес тренировка, всяко ястие вече са планирани - просто трябва да предприемете стъпките.

Днес ви даваме представа за две от страхотните рецепти за захранване от Ръководството за плажно тяло за всички, които искат да отслабнат това лято, но не искат да пропуснат пируването.

Хавайско лятно ястие: Ahi Poke Bowl

Състав:

350 г риба тон или сьомга (суши качество)
2 супени лъжици бял сусам
1/2 авокадо
Малко лимонов сок
Някои кълнове

За марината:

3 супени лъжици соев сос
1 супена лъжица сусамово масло
2 скилидки чесън
2 пролетни лука

подготовка

  1. Измийте рибата, подсушете и нарежете на 1,5 см кубчета. Обелете чесъна и го нарежете на ситно. Измийте лука и нарежете на фини пръстени.
  2. За маринатата смесете соевия сос с олиото, младия лук и чесъна.
  3. Смесете добре парчетата риба с маринатата в купа и след това поставете в хладилника.
  4. Междувременно препечете за кратко сусам в тиган без масло на умерен огън и оставете настрана.
  5. Разполовете авокадото, отстранете сърцевината, отстранете от кожата с лъжица и зарове. Полейте с малко лимонов сок.
  6. Поставете маринованата риба с авокадо в купа, поръсете със сусам и кълнове и сервирайте веднага.

Вкусна пикантна зеленчукова фритата

съставки

1 червен пипер
150 г зелени аспержи
1 тиквичка
1 червен лук
4 яйца
4 супени лъжици зехтин
Сол, черен пипер и малко лют червен пипер за подправка

подготовка

  1. Загрейте фурната до 180 градуса горе/долу нагряване.
  2. Измийте, сърцевината и нарежете чушката на кубчета. Измийте аспержите и отстранете долната четвърт. Измийте и нарежете на кубчета тиквичките. Обелете лука и също грубо заровете.
  3. Разбийте яйцата и ги подправете със сол, черен пипер и лют червен пипер.
  4. Намажете зехтина в непромокаем съд, добавете зеленчуците и ги залейте с разбитите яйца.
  5. Печете фритата във фурната за 15-20 минути, докато яйцата се стегнат.
  6. Извадете внимателно зеленчуковата фритата от формата и подредете в чиния.