Грешки в диетата на детето, които родителите дори не знаят, че правят - Диета - вое о детях и тях
Ние правим всички грешки, свързани с диетата на детето, от желанието да му дадем да яде всичко, което е по-добро и здравословно. Ние дори не осъзнаваме кога преувеличаваме и кога в крайна сметка правим вреда, като сме много убедени, че правим добро.
Със сигурност няма нищо по-разочароващо от дете, което отказва вашата храна, приготвена с толкова много любов (да не говорим, че сте търсили по всички рафтове, във всички магазини и пазари, най-добрите и здравословни съставки).
Първото нещо, което идва на ум, е да помолите детето да яде, или като му обещаете да го заведете на желаното място, или като му дадете шоколад, кукла, кола. НИЩО, само за ядене.
Детето може да вземе лъжица, след което ще поиска наградата. Разстроени, ние, майките, настояваме да отправяме заплахи, като „Взимам това от вас“, „Не ви давам това“, „Не ви водя там“ Възможно е да поставите няколко чаени лъжички в устата на детето, след което се доближаваме до гняв и насила му даваме още няколко чаени лъжички.
Накрая се успокояваме (защото няма къде да отидем) и слагаме купата на масата, включваме телевизора, слагаме го в карикатурен канал и публикуваме детето пред телевизора. Докато кракът се забавлява с любимите герои, ние успяваме да сложим 2-3 чаени лъжички храна в устата на детето, докато то осъзнае трика и категорично откаже.
В края на този процес сме доволни, че успяхме да накараме детето да изяде поне една четвърт от порцията храна, без да знаем, че правим грешки, които по-късно могат да имат последици за нашите деца. Да. трудно е, поразително и никой няма право да ни съди. Вместо това можем да поправим грешките си, да се поучим от тях и да облекчим „работата си“ като родители.
Диетолозите са открили поне 10 грешки в диетата на детето, които родителите дори не знаят, че правят.
Принудително хранене
В никакъв случай не е добра идея да принуждавате детето да яде. Тази тактика може да има обратен ефект - детето отказва храна и времето за хранене ще се разглежда като задължение, като скучна работа.
Вместо това може да не вдигаме шум, ако детето откаже дадена храна и да опитаме по-късно с положително отношение.
Готвене по поръчка
„Не искам спанак, но ям пюре“; „Ям само ако ми приготвите омлет“.
Готвенето по поръчка не е точно добра идея - експертите казват, че изпращате грешно съобщение. Не е проблем да накарате детето си да жадува, но ако имате навика да готвите по поръчка, гладът ще се превърне в прищявка и детето ще става все по-претенциозно. Много е лесно да попаднете в този капан, като се има предвид, че бихте направили всичко за крака си, за да ядете здравословни храни, които ще укрепят тялото му и ще му помогнат да расте, да се развива хармонично.
Вместо това: Пригответе храна, която има поне една любима съставка за детето. Например, ако кракът ви харесва омлети, но не обича зеленчуци, можете да направите вкусен омлет с ситно нарязани зеленчуци и малко сирене; или, ако кракът ви обича макарони и сирене, но мрази зелените зеленчуци, можете да приготвите любимата храна на детето си, към която да добавите малко броколи. Освен това бихте могли да оставите детето си да участва в приготвянето на ястието - джуджето се храни по-лакомо, ако е „сготвило“ с майка си и ще получи заслужена похвала от цялото семейство.
Детето трябва да изяде всичко от чинията
Майките са склонни да пълнят чинията с повече храна, отколкото бебето може да изяде, и настояват джуджето да "изяде всичко, за да стане голямо". Също така децата често получават сокове или леки закуски малко преди хранене. Резултатът и в двата случая е, че джуджето няма да може да изяде всичко, което има в чинията си.
Вместо това: Вместо да настоявате да ядете всичко в чинията, уверете се, че кракът на папата ви е пълен. Давайте му леки закуски около 2 часа преди хранене, а по време на основното хранене настоявайте кракът да вземе поне няколко чаени лъжички от всяко ястие. Правилото, заложено от диетолозите, е следното: детето трябва да яде толкова чаени лъжички храна от всеки вид, колкото и да е на възраст. Например, 2-годишно дете трябва да яде поне 2 чаени лъжички от всяко ястие (2 чаени лъжички зеленчуково пюре, 2 чаени лъжички месо, две чаени лъжички ориз).
Пренебрегване на хранителните предпочитания на детето
Децата имат повече вкусови рецептори, отколкото възрастните (губим ги с напредване на възрастта). Нещо, което не е пикантно или солено за вас, може да бъде изключително солено или пикантно за вашето бебе. Така че дайте му кредит, когато той каже, че не харесва определена храна. Много зеленчуци имат горчив вкус, усещан от децата, като спанак или броколи.
Вместо това: Опитайте се да комбинирате храни, така че "горчивината" да изчезне или да добавите сладки и ароматни подправки при готвене, за да промените вкуса на тази храна.
Някои храни се въвеждат твърде рано в диетата на детето
Не мислете, че ако детето веднъж е отхвърлило определена храна, то никога няма да я изяде. Понякога кракът трябва да вкуси около 20 пъти храна, за да я приеме. Не се отказвайте толкова лесно от здравословна храна; не го изваждайте от диетата на детето, само защото то се е изкривило за първи път, когато го е опитало.
Вместо това: Настоявайте на равни интервали, докато кракът ви го приеме. Показвайте му храната много често; нека си играе с него, докосва го, слага го в устата си, изплюва го. След време те ще бъдат "приятели".
Твърде много нездравословни закуски между храненията
Закуските между храненията трябва да съдържат хранителни вещества, необходими за хармоничния растеж и развитие на детето. Излишните сладкиши и бонбони осигуряват много мазнини, калории и така нататък (вероятно много Е, но в днешно време почти цялата храна на пазара е „обогатена“ с добавки, консерванти, изкуствени аромати и т.н.).
Вместо това: Давайте на детето си хранителни балансирани закуски, като плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни или млечни продукти.
Използване на сладкиши като награда за здравословно хранене
Тази техника за награждаване на дете със сладкиши е често срещана грешка, която допускат родителите. Сега може да изглежда като лесен метод, но по този начин вие предавате на детето си нездравословни хранителни навици. Освен това, ако сладките се използват като награда, детето ще разбере, че тези храни са „добри", а здравословната храна е „лоша".
Вместо това: Наградете детето си за добри дела (не защото е изяло всички зеленчуци в чинията си) с разходка в парка, вана с мехурчета, няколко допълнителни минути телевизор, таблет, телефон, видео игри и т.н.
Твърде много плодови сокове
Дори да си кажете, че са здрави, не бива да прекалявате с плодовите сокове, особено ако ги купувате от магазините (със сигурност имат щедро количество захар). 100% натуралните сокове също съдържат много захар и в големи количества могат да намалят чувството на глад у детето.
Вместо това: Пригответе си пресен плодов сок у дома, ползите са признати, но дайте на детето смес от 1/2 плодов сок и 1/2 вода.
Отрицателен пример от родителите
Детето ще вземе назаем от хранителните навици на родителите. Неправилно е да казвате на детето: „Само татко пие това и яде това, ти си малък и трябва да ядеш нещо друго“ или „Майката има право да е голяма, ядеш каквото имаш в чинията си“. Най-добре е цялото семейство да яде една и съща храна и да избягва да прави такава разлика. Силата на примера работи и този път. Така че, ако вие сте този, който се храни небалансирано, в движение и нездравословно, време е да направите промяна в диетата си.
Вместо това: Винаги седнете на масата с детето си и, доколкото е възможно, съберете цялото семейство за вечеря. Дръжте малките си хранителни удоволствия нездравословни, когато излизате без дете.
Вкусовете на храната са различни
Не изключвайте здравословните храни от диетата на детето си само защото не ги харесвате. Като цяло сме склонни никога да не купуваме храни, които не харесваме, дори и да са здравословни. Но детето има право да избира и да решава дали харесва определена храна или не. Затова се опитайте да го оставите да опита храната няколко пъти, преди да решите, че „прилича на вас“ и той никога няма да яде нещо подобно.
Вместо това: Ако кракът ви откаже дадена храна, дори и да не ви харесва да ядете, опитайте се да я приготвите по различен начин, добавете аромати или други храни, които могат да променят малко вкуса й. - може да намерите рецепта, която също ви харесва. (Например, ако не сте любители на маслините, можете да ги смелите добре и да ги скриете в салата с много сирене, пилешки гърди и други здравословни съставки. Ако не ядете много риба, опитайте салата от риба тон. Ако не- харесвате портокали, можете да направите плодова салата, в която да нахлузите няколко парченца портокал или можете да направите сок от портокал и много други плодове и зеленчуци, които харесвате.)
Неща за храненето, които всеки родител трябва да знае
Обратна връзка от потребителя
Препоръчани коментари
Коментари за отображения не са намерени.
