Грегори Капра Обучението на Тейлър Кич за Джон Картър

При „интервални тренировки“ има три метода: стандартно интервално обучение, пирамидално обучение и физическа подготовка или спортна подготовка.

тейлър

От тези три метода спортната подготовка е най-използваната и най-популярната поради способността си да донесе страхотни резултати за кратък период от време.

Трябва да започнете с три до пет минути загряване, след това две минути упражнения с висока интензивност, след това две минути упражнения с ниска интензивност, след това четири пъти комбинираните 30 секунди упражнения с висока интензивност и 30 секунди упражнения с ниска интензивност.