Гири - пълен аксесоар за културизъм

Вие сте ентусиаст по културизъм ?
Планирате да се подготвите да тренирате у дома, но не сте сигурни коя екипировка е най-подходяща ?
Искате да преобразите тялото си, докато гледате бюджета си ?
Или просто искате да откриете нови упражнения ?
Знаете ли гиричките ?
Това оборудване присъства в стаите за тежести от години и популярността му не само не намалява, но и продължава да се увеличава, тъй като употребите му са безкрайни, а ползите от него са много разнообразни.

аксесоар

Kettlebells са функционални и предлагат правилната комбинация от кардио тренировки и тренировки за съпротива, идеалното дуо за интензивна и ефективна програма, като например добър HIIT (High Intensity Interval Training).
Перфектен за отслабване и качване на мускулна маса, всичко това с едно оборудване !

Гирята позволява на всички мускулни групи да работят.
Поради това е в най-добрия ни интерес да го интегрираме в практиката си на закрито, но и да го превърнем в основно оборудване на домашния фитнес.

Началото

Техниките за бодибилдинг с помощта на гиря идват направо от Русия.
Първоначално те изобщо не са били предназначени за силови тренировки, но всъщност са били използвани като тежести в местните ферми и пазари, за претегляне на зърнени култури и различни земеделски продукти.
Използваната мярка беше пуд и гири днес продължават да използват тази мярка, като 1 пуд е равен на около 16 кг.

Очевидно хората, които по това време отговаряха за боравенето с тези тежести, развиха значителна сила и физическа подготовка с течение на времето и осъзнаха, че тези ежедневни инструменти могат просто да се използват за здравословни и фитнес цели.
През 1948 г. елитните сили на съветската армия включиха гири в своите учебни съоръжения.
През 1948 г. вдигането на гиря се превръща в съветски национален спорт.
И едва през 1985 г., не по-късно от 40 години по-късно, бяха установени първите правила и класове тежести, последвани от първото национално първенство по гиря в Липецк, Русия.

Ефективно оборудване за културизъм

Руснаците не са единствените, които оценяват предимствата на тези гири, разбира се.

Ако се използва правилно, гирята може да стимулира всяко мускулно влакно в тялото и да осигури известната кардио-мускулна синергия, за която говорихме по-рано.