ПОМОГНИ МИ! НЕВЪЗМОЖНО ОТСЛАБВАНЕ - Диета и диети - ФОРУМ Хранене - Doctissimo

Тук е моят проблем, ето 7 месеца, в които спрях да пуша (2 опаковки/ден) без никаква помощ. Започнах да спортувам (3 сеанса в минута на седмица, 2 сесии по час на плуване наскоро 1 час бягане 3 пъти седмично, вместо да плувам + планинска разходка, веднага щом мога) и бях много внимателен с диетата си (не мазнини, без алкохол, без захар .) обаче кантарът показва + 7 килограма не знам какво да правя.
Благодаря ви, че ми дадохте съвета, защото нямам повече идеи и е трудно.

диета

Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.

Благодаря ти за отговора, Олай

Трябва да си прав, но аз също взех много стомах, който не мога да загубя и, разбира се, не затварям нито един панталон ужасът.
Бих искал да намаля спорта, но се страхувам да кача повече килограми.

Подобни теми

искам да отслабна .

Искам да отслабна помогнете ми

Отслабнете ми помогнете

невъзможна загуба на тегло

Дните ми са еднакви по отношение на храната

ЗАКУСКА
2 филийки пълнозърнест хляб + 1 копче масло 10% мазнина
1 кафе без захар
1 бяло сирене 0%

СРЕДЕН
100 гр протеини (месо, риба, яйца.)
зеленчуци по желание
1 филия пълнозърнест хляб (3 пъти седмично замествам хляба с 30 гр. (Сурови) нишестени храни)
1 година 0%
1 плод

ВЕЧЕР
100 гр. Бяла риба
зеленчуци по желание
1 филия пълнозърнест хляб
1 кисело мляко 0%
1 плод
Позволявам си от време на време по 4 плочки черен шоколад вечер пред телевизора

Избягвам мазнините, доколкото е възможно в салатата чаена лъжичка и никъде другаде

1 път на седмица (вижте на всеки 10 дни, когато искам) правя разлика или ястието, или десерта никога и двете.

Тук няма нищо повече и се опитвам да премахна всичко това от спорта, но мисля, че това не е добрият метод

Благодаря за вашата помощ

и не. не съм бременна

Във всеки случай, все пак благодаря, че ме "прочетохте" и се опитахте да разберете. Честно да ви кажа, преди да се откажа от тютюнопушенето, никога не съм имал проблеми с отслабването, когато съм искал и тялото ми се е променило, не мога да си го обясня, трудно е да се живее, но хей