Фитнес упражнения на тренировъчни машини
Фитнес упражнения на тренировъчни машини позволяват прецизни движения, което е идеално особено за начинаещи. Също така е възможно да зададете точно тренировъчното тегло.
Каталог за фитнес упражнения
Това упражнение е много ефективно за укрепване и оформяне на горната част на бедрото (среден глутеален мускул).
| крак | Екзекуция:Уред за упражнения |
| Начинаещ |
Това упражнение работи на адукторите .
| крак | Екзекуция:Уред за упражнения |
| Начинаещ |
Бенч пресата на тренировъчното устройство тренира гръдните мускули, предната част на раменните мускули и трицепсите.
| Гръден мускул | Екзекуция:Уред за упражнения |
| Начинаещ |
Това упражнение обработва еднакво всички части на задната част на крака. Освен това се използва и мускула на прасеца .
| крак | Екзекуция:Уред за упражнения |
| Начинаещ |
Това упражнение работи на подколенните сухожилия и в по-малка степен на мускулите на прасеца близнаци .
| крак | Екзекуция:Уред за упражнения |
| Начинаещ |
Това упражнение тренира подколенните сухожилия в тяхната цялост. На прасеца мускулът също е малко трениран.
| крак | Екзекуция:Уред за упражнения |
| Начинаещ |
Пресата за крака работи по-специално за предните мускули на бедрото, глутеусите, адукторите и подколенните сухожилия.
| крак | Екзекуция:Уред за упражнения |
| Начинаещ |
Удължаването на крака предлага отлична възможност за изолирана тренировка на предните бедрени мускули. Трябва да се отбележи, че колкото повече .
| крак | Екзекуция:Уред за упражнения |
| Начинаещ |
Упражнението с пеперуда изолира големия гръден мускул, като го разтяга едновременно. Чрез сближаване на лактите в пеперудата .
| Гръден мускул | Екзекуция:Уред за упражнения |
| Начинаещ |
Тази форма на криза тренира цялата коремна мускулатура. Специалното при това упражнение в сравнение с други упражнения за смазване е .
| Коремен мускул | Екзекуция:Уред за упражнения |
| Начинаещ |
Това упражнение работи на големия гръден мускул. Раменният мускул също участва в упражнението.
| Гръден мускул | Екзекуция:Уред за упражнения |
| Начинаещ |
| бицепс | Екзекуция:Уред за упражнения |
| Начинаещ |
Това упражнение набляга главно на седалищните мускули и използва малко количество части от подколенните сухожилия .
| крак | Екзекуция:Уред за упражнения |
| Начинаещ |
Това упражнение само подчертава пълното удължаване на гърба .
| ход | Екзекуция:Уред за упражнения |
| Начинаещ |
Издърпванията на широчина с плътно захващане, особено тренират латисимуса и гръбните мускули на раменете. Чрез сближаване на лопатките .
| ход | Екзекуция:Уред за упражнения |
| По-напреднал |
С това упражнение задната част на раменния мускул е специално тренирана. Тепезният мускул е най-малък .
| рамо | Екзекуция:Уред за упражнения |
| Начинаещ |
Това упражнение работи на мускулите на гърба, особено латисимуса. Тренират се и трапецовидните мускули и бицепсите.
| ход | Екзекуция:Уред за упражнения |
| Начинаещ |
Наклонната лежанка върху мулти пресата тренира гръдните мускули - особено горните ключични влакна. Трицепсите и също участват .
| Гръден мускул | Екзекуция:Уред за упражнения |
| Начинаещ |
Това упражнение интензивно тренира четириглавите мускули на бедрата, както и седалищните мускули, подколенните сухожилия и .
| крак | Екзекуция:Уред за упражнения |
| Начинаещ |
Това упражнение работи на раменния мускул. Основно неговата средна и предна част.
| рамо | Екзекуция:Уред за упражнения |
| Начинаещ |
Къдрите на Скот на тренировъчната машина са отлично изолиращо упражнение за трениране на бицепса. Чрез подпрените ръце на бюрото на .
| бицепс | Екзекуция:Уред за упражнения |
| Начинаещ |
Това упражнение тренира делтоидния мускул, особено средната му част.
| рамо | Екзекуция:Уред за упражнения |
| Начинаещ |
| Трицепс | Екзекуция:Уред за упражнения |
| Начинаещ |
Повдигането на прасеца в седнало положение укрепва особено мускулите на буците (долните и външните прасци). Комплекти с много повторения .
| крак | Екзекуция:Уред за упражнения |
| Начинаещ |
Това упражнение тренира мускулите на прасеца изолирано и интензивно.
| крак | Екзекуция:Уред за упражнения |
| Начинаещ |
- Коремен мускул
- крак
- бицепс
- Гръден мускул
- Цялото тяло
- ход
- рамо
- Трицепс
- предмишницата
Регистрирайте се безплатно и използвайте следните функции за вашия личен Фитнес тренировка:
- Определете и преследвайте целите на тренировката (напр. Увеличаване на мускулната сила)
- Изберете от плановете за професионално обучение
- Дневник за обучение
- Фитнес състезания
| Изгорени калории | 0 kcal |
| Избягайте километри | 0 м |
Този план за обучение има за цел да отслабне чрез сесии за бягане. До 3 кг телесно тегло могат да бъдат загубени. Вторичното.
Състезавайте се с други членове на общността в това предизвикателство за фитнес.