Фитнес - Опит Б; нуш Бриг; d - мин; с; g е най-доброто; рон
Фитнес (2)
Ако искате да станете по-силни или да отслабнете, не е важно само какво ядете и колко тренирате. Безсмислено е да тренирате усилено и редовно, ако продължавате да правите грешки, които ви спират в хода. Има малко неща, на които трябва да обърнете внимание, докато тренирате, дали всъщност правите правилното упражнение. Важно е, че ако сте в съзнание, лесно можете да подобрите ефективността си. Не само като обръщате внимание на грешките си, но и като следвате няколко прости правила!
Защо не се развиваш правилно?
Ако сте били на фитнес от седмици, но не забелязвате никакви промени в тялото си, може би ще искате да помислите да направите нещо нередно по време на тренировките си.
Може да работите с малко тегло. Ниските тежести и много повторения в началните етапи на вашите тренировки са полезни и развиват мускулите ви. След известно време обаче трябва да преминете към по-високи тегла за по-нататъшно развитие. И когато тренировките с големи тежести са лесни, трябва отново да вдигнете летвата.
Може да тренирате твърде усилено. Винаги трябва да разработвате упражнения и план за тренировка, съответстващи на вашето ниво на обучение, не искайте твърде много. Ако все още сте начинаещ, по-малко, понякога повече ще ви даде повече от много тежка тренировка. Реално оценете състоянието си и провеждайте тренировките си съответно.
Това може да притесни компанията. Докато много хора обичат да тичат с някой друг или да слизат заедно във фитнеса, това често влошава ефективността повече, отколкото добавя. Говоренето и бърборенето с другите лесно ви отвлича вниманието, което затруднява съсредоточаването върху действителната ви задача: движението.
Може да тренирате по същия начин извън рутината. Трябва да сменяте тренировката си редовно. След като свикнете с упражненията по навик, лесно можете да го преодолеете. Опитайте да оцветите: един ден бягайте, след това карайте колело и след това можете да дойдете във фитнес залата или в клас по аеробика. Въпросът е да имате разнообразни упражнения.
Може да не сте там в главата си по време на тренировка. Опитайте се да оставите ежедневните си проблеми, домашните и да работите в продължение на 1-2 часа. Изключете ги от мислите си и просто обърнете внимание на тренировката си, тялото си. Ако се лутате наоколо и мислите какво да вечеряте или какви задачи все още ви остават, значително сте намалили ефективността си. Ако вече сте в стаята, направете го на 100 процента. Починете си малко и изключете мелницата!