Фитнес Бързото ходене предпазва здравето, както и джогинга - WELT
„Много хора търсят оправдания защо не се занимават с развлекателни спортове“, казва изследователят Пол Т. Уилямс. Неговото научно противоотрова: Не е задължително да се поти джогинг.
Ако искате да се справите със затлъстяването, сърдечно-съдовите заболявания и диабета, не е задължително да правите джогинг: бързото ходене също. Изследователите са публикували съответното проучване. За целта те изследваха 33 000 бегачи и 15 000 проходилки за Американската сърдечна асоциация. Не им пукаше колко време спортистите влагат в хобито си. По-скоро те сравниха изминатите разстояния и риска от хронични заболявания. Бегачите и проходилките бяха на възраст между 18 и 80 години.
Резултатът: ходенето бързо намалява риска, подобно на джогинга. Зависи от консумацията на енергия: ако е подобен, ефектът от спорта е сравним.
„Много хора търсят оправдания защо не се занимават с развлекателни спортове“, казва Пол Т. Уилямс от Националната лаборатория „Лорънс Бъркли“ в Калифорния. „Но сега можете да изберете дали да бягате или просто да ходите.“ И двата спорта биха използвали едни и същи мускулни групи - само с различна интензивност.
Важно е изобщо да се движите
С бавен джогинг за повече движение - но приятно и бавно
Има доста мнения за това как да правите джогинг правилно. Сега има друга тенденция, която се разпространява от Япония: бавен джогинг, на немски, бавен джогинг. Казваме дали ще се оправите с него.
Източник: СВЕТ/Лора Фрич
Изразени в голи цифри, количките всъщност направиха тялото си по-добро от джогинга: рискът от високо кръвно налягане, който се появи за първи път, спадна с 7,2 процента - за бегачите с „само“ 4,2 процента. Рискът от високи нива на холестерол намалява при проходилките със седем процента и при джогингите с 4.3 процента. По отношение на риска от диабет и двете групи бяха на едно ниво: той спадна с около дванадесет процента. Проходилките намаляват риска от коронарна болест на сърцето с 9,3%, а джогингите с 4,5%.
Независимо дали бягате или ходите: важно е изобщо да се движите. Служителите в офиса имат увреждания: Вързани са с бюро с часове. Но дори четири часа седене на ден ги влошават по-късно.
Екип от университета в Сидни изследва 643 048 мъже на възраст между 45 и 64 години и анализира какво влияе върху здравето им. Изследователите събраха информация за физическото състояние и начина на живот на участниците, но се фокусираха върху месото от седалката.
Заключението им: мъжете, които седяха повече от четири часа на ден, страдаха значително по-често от хронични заболявания. „Честотата на хроничните заболявания се увеличава значително с времето, през което сте седели“, казва Ема Джордж от Университета в Сидни - независимо от възрастта, физическата активност и други фактори. Нейният съвет: Всеки от време на време трябва да става в офиса.