Фиксираните правила за сладкиши предотвратяват затлъстяването и кариеса

Най-добре е родителите да установят твърди правила за боравене със сладкиши. По този начин предпазвате потомството си от наднормено тегло и предпазвате зъбите им от кариес. По възможност сладкишите трябва да се ядат само веднъж на ден с основно хранене. Проучванията показват, че захарта няма отрицателен ефект върху зъбите - тъй като кариесът се причинява главно от сладкиши между храненията. Зъбите се измиват след хранене.

Сладките не трябва да покриват повече от 10% от дневната нужда от енергия. Това съответства на топка сладолед и две тестени бисквитки за дете на 4 до 6 години. Според изследването на здравето на децата и младежите (KiGGS) 15% от 3 до 17-годишните в Германия са с наднормено тегло и повече от 6% са със затлъстяване. Твърде много захар във вашата диета увеличава риска от прекалено мазнини.

Родителите не позволяват на сладките да стоят открито, ако е възможно. Това предпазва вас и децата от лека закуска от скука или безмислие и по този начин хранене с излишни килограми. Още по-добре е да не съхранявате нищо сладко в къщата. Тогава никой не яде твърде много от него. За да задоволят апетита си към сладко, децата могат да вземат плодове и моркови. Освен това сладките никога не трябва да се използват като награда, лост или наказание, в противен случай те получават преувеличена емоционална стойност.