Направете сами барове с мюсли, за повече енергия и здраве
Направете сами мюсли барове
Вместо просто кифли, хляб и яйца, отново имахме мюсли барове.
Е, всъщност не успях при първия опит, но вторият опит беше наистина добър. Защо успя? Защото децата ядат това.
Ако сте майка, тогава вероятно знаете поговорката: Мамо, имаме нещо сладко?
Е за съжаление често не, но днес моите момичета бяха развълнувани от моите мюсли барове.
О, добре ли се чувствах
Първо потърсих рецепти за мюсли в интернет. Намерих това, което търсех, и исках да го направя. След това разглеждам списъка на съставките и чета 100 г мед или сироп от агаве. Изглежда ми много.
Намалих го на 80 г мед при първия опит и имитирах всичко грубо по този начин. Мюсли баровете не издържаха и бяха напълно сладки.
Следващият път, когато опитах, промених няколко неща и взех само 50 грама мед. Хей, все още е сладко, но не прекалено сладко, така че съвет за вас, ако получите рецепти от интернет или от книги с рецепти, намалете захарта. Според собствения ми опит винаги има твърде много захар.
Не искам да задържам рецептата от вас.
гранола бар
15 минути работа/Прави около 12 порции
1 бара тежи приблизително 25 g/122 kcal/8 g Kh/3 g E/9 g F
- 100 g нежна овесена каша
- 30-ти g смляно ленено семе
- 30-ти g тиквени семки
- 30-ти g орехи натрошени
- 30-ти g счукани ядки от кашу
- 50 g кокосова мазнина
- 50 g мед
- 1 Яйчен белтък
Поставете всички съставки в купа и разбъркайте всичко заедно. Поставете сместа или под формата на мюсли, или просто върху лист за печене, застлан с хартия за печене, притиснете сместа малко надолу и печете в конвекцията при 170 градуса за около 20 минути до златисто жълто.