Ескимоска диета с рибена диета за мечтана фигура
Със сьомга, херинга, морски дарове и Ко до мечтаната фигура? Ескимосите показват как се прави: Те традиционно ядат всякакви риби и остават във форма и здрави дълго време. Разберете как работи нордическата диета тук.
Ескимосите, коренното население в северния полярен регион, се хранят с много риба според старата традиция. Те също се възползват от това по отношение на здравето. Тъй като рибата е богата на омега-3 мастни киселини и йод, които стимулират метаболизма и укрепват сърдечно-съдовата система. Освен това те трябва да намалят риска от рак и тумори. Протеинът, който съдържа, помага на спортистите да изграждат мускули.
С рибената диета на ескимосите можете да намалите теглото си и в същото време да направите нещо добро за тялото си.
Ескимоска диета: Рибата е в менюто тук
Най-добре е да купувате рибата прясна. Ако не искате да пазарувате всеки ден, можете също да замразите добре прясна риба. Размразени продукти, разбира се, също могат да се използват.
По време на фазата на диетата трябва да изрежете месото и алкохола от плана си за меню; мазна пържена риба или класика като риба и чипс също не са разрешени. Също така при диетата на ескимосите е важно да се обърне внимание на балансираното хранене. Гарнитурите като салата, зеленчуци или пълнозърнести продукти осигуряват на тялото ви важни хранителни вещества и са от съществено значение по време на програмата за отслабване.
Рибите трябва да се избягват напълно два дни в седмицата. В наши дни има много салати и зеленчуци.
Колко е фазата на диетата?
Диетата не трябва да се провежда повече от четири седмици. Високата консумация на протеини и ниските въглехидрати не говори в полза на балансираното хранене. Моделът за отслабване обаче все още е подходящ за сваляне на няколко килограма за кратко време.
Ползи от рибната диета
Скандинавската диета има голямото предимство, че едва ли трябва да гладувате. Яжте толкова много от рибните ястия, докато се наситите - стига ястията да са приготвени с малко мазнини, сол и захар. По-специално спортистите се възползват от високото съдържание на протеини в рибите. Здравословни гарнитури като зеленчуци, салата и пълнозърнести храни подкрепят диетата.
Недостатъци на скандинавското лечение на риби
Основният недостатък на тази диета е очевиден: ако не обичате риба, тази диета не е за вас! Но дори и за любителите на рибата, две рибни ястия на ден могат да бъдат предизвикателство. Затова се уверете, че имате разнообразна закуска. Това може да бъде например смути купа или зърнени храни. Трябва също така да варирате гарнитурите и видовете риба, за да получите по-голямо разнообразие в чинията си. Важно: Преди да започнете диетата, уверете се, че рибата не е точно евтина. Трябва да ровите дълбоко в портфейла си, особено за качествени стоки.
Заключение относно богатата на протеини ескимоска диета
Ако не обичате риба, то тази диета със сигурност не е модел за вас. За любителите на рибата ескимоската диета за седмица или две е приятен начин да свалите няколко килограма, без да гладувате. Ценните съставки в рибата укрепват вас и вашата сърдечно-съдова система. Диетата на ескимосите не трябва да продължава повече от две седмици, защото тогава може да загубите апетита си към риба. След фазата на отслабване е от съществено значение да се разчита на здравословна смесена храна с малко мазнини, захар и въглехидрати, за да се избегне йо-йо ефект и да се поддържа постоянно желаното тегло.