Променете живота си в движение 6 причини да превърнете ходенето в рутинна дейност - Блогове
Този пост беше публикуван на 12 март 2015 г. от Симона .
Причините за превръщането на ходенето в активна рутина са, ако не безброй, то поне значителни. Искате ли да оставите заседнал начин на живот? Но не ви ли привлича никоя категория на изпълнение? Или физическото натоварване е противопоказано? Възможно е да нямате време да включите минутите от фитнеса в програмата. Може би не харесвате начина, по който изглеждате в спортното оборудване. Обикновеното ходене може да се отърве от всички тези недостатъци.
Можете да коригирате начина си на живот ... в движение. Буквално! Ходенето идва с Ползи което, дори и да поставите под въпрос тяхната непосредствена видимост, ще оцените в дългосрочен план. Добавете към списъка с предимствата гъвкавост ходене, простотата, с която можете да правите облекло ходене, лекотата, с която можете интегриране в програмата.
Ето причините, поради които трябва да го правите в движение рутинна дейност!
1. Ходенето е здравословно
Няма да видите зрелищни ефекти за една нощ. Но всяка стъпка напред ви помага постепенно да натрупвате значителни ползи за вашето благосъстояние.
Можем да цитираме тук намаляване на риска на сърдечни заболявания, намаляване на стреса, регулиране на циркадния ритъм. Тонизирането и отслабването са допълнителни предимства. Може би не най-важното като въздействие върху общото състояние на благосъстоянието, но със сигурност някои, които ценим по-специално.
2. Ходенето е естествено
Разходката е основният локомоторен режим на човека. На границата много категории на изпълнение могат да се разглеждат като вариации в походката. Естествеността на ходенето ви дава предимството да не се налага да напрягате определени мускулни групи, да не налагате твърде много определени зони.
Разбира се, ходенето може да бъде под формата на категория спортни постижения. Тук можем да говорим за състезателно ходене, спорт като всички останали, със специфични правила, но който можете да практикувате за свободното време. Например, като алтернатива на ежедневния джогинг.
3. Разходките са многостранни
Писти, кортове, зали, маркировка, матраци, оборудване: всичко това е част от рамката, в която обикновено се провеждат тренировки и спортни състезания. Разходките не подлежат на такива ограничения.
На тревата, на пясъка, на улицата, на тротоара, на стълбите, на неравен терен, ходене можете да отидете навсякъде. И по всяко време! На работа, до мястото, където пазарувате. Нуждаете се от усилие на волята, а не от физическо, за да промените ежедневието си (обществен транспорт, личен автомобил) в наистина здравословно.
Също така, не си отказвайте удоволствието да избягате на открито, когато графикът ви позволява. Изберете туризъм или скандинавско ходене, преходи или катерене вместо пикници, риболов или слънчеви бани на плажа, много по-малко активни.
4. Разходките не изискват специални тоалети
Универсалността на ходенето и лекотата, с която можете да го интегрирате в програмата, се допълват от факта, че простото ходене не изисква специално оборудване. Разбира се, препоръчително е да носите обувки с плоска подметка, отколкото да носите стилети. Общо взето, ежедневно облекло за спортно облекло той е по-подходящ от бизнес облеклото.
Ще трябва да направите промени в гардероба, вярно е, ако решите да правите рутинна дейност в движение. И ако превърнете функционалността в приоритет, ще видите, че плюсовете на външния вид, които обувките, които са твърде високи, твърде тесни, твърде твърди, ви носят не са равни на ползите, които ви носи ходенето в оптимални условия на облекло.
Разбира се, ако флиртувате с идеята състезателно ходене, ще трябва да настроите a малко по-специализирано оборудване. За щастие престижните спортни марки произвеждат обувки за тази категория. Няма нужда да импровизирате, носейки маратонки вместо обувки за ходене.
Потърсете New Balance, Asics, Adidas и вижте какъв тип обувки ви подхождат!
5. Ходенето е с нисък риск
Ходенето е форма на умерено физическо натоварване. В сравнение с бягането, стресът се поставя върху различни анатомични сегменти, започвайки от стъпалото, преминавайки през коленете и завършвайки с бедрата и лумбалната област, ходенето е значително по-малко стресиращо тези региони.
Следователно рискът от развитие на болести в цитираните райони също е намален. Разбира се, в случай на мощно ходене усилията са значително по-големи и рисковете леко се увеличават.
Какво ще кажеш риск от инциденти, може да се случи не толкова заради ходенето като такова, а поради невниманието. Като ежедневие, ходенето често е придружено от навици като говорене по телефона, разговор с партньор. Сблъсъците са почти неизбежни в градските райони.
В допълнение към невниманието, друг рисков фактор е неподходящо облекло. Особено невдъхновени обувки.
6. Походката е разнообразна
Практическо ходене, този, който познаваме от ежедневието, се допълва от други форми на ходене. Туристическо ходене и спортно ходене (или развлекателни) трябва да бъдат цитирани. Всяка форма идва със специфични предимства: изследване на непознати области, тонизиране, преоткриване на великолепното открито, възстановяване.
Има предимства, че ходенето на практика ви дава само недостатъчно. Или нищо. Затова опитайте: задоволете любопитството си и се осмелете да отидете на поход. Вървете с гръб, отидете в ръцете си! Върви бос! Ще преоткриете отдавна забравени удовлетворения!