Ефективни упражнения за целулит по бедрата, краката, седалището
Целулитът е много често срещан и неестетичен дефект, който създава проблеми в живота на огромен брой жени. В нашия луд свят, в който жените, наравно с мъжете, се борят за напредък в почти всички сектори на обществения живот, представящият се външен вид е един от основните фактори за успех. За жената с целулит е по-трудно да си намери работа, да придобие успешен личен живот и е по-трудно да се покаже на плажа.
В момента има огромен брой салони за красота, които ви предлагат бързо и без усилие да ви освободят от „ефекта на портокаловата кора“. В този случай се използват различни технологии - масаж, липосукция, лазерна терапия, пресотерапия (използване на специални вакуумни костюми), антицелулитни кремове и дори акупунктура. Разбира се, невъзможно е да се отрече напълно положителният ефект от изброените процедури върху състоянието на кожата, но трябва да се има предвид, че подобни приятни методи дават много малък ефект. Освен това, известно време след процедурите, проблемите се връщат отново.
Проблемът с целулита не може да бъде решен без упражнения. Както знаете, целулитът е проблем, присъщ само на женското тяло. Тялото натрупва мастни клетки единствено с цел осигуряване на храна и защита на бебето в случай на непредсказуеми ситуации. Това е вид грижа от природата за бъдещо потомство. Следователно „резервната“ мазнина се отлага точно по бедрата, седалището и стомаха. Този процес при жените продължава през целия им живот. Следователно целулитът не може да бъде елиминиран за кратък период от време. Единственият ефективен метод е постоянното упражнение. Ако искате безупречна кожа и тонизирана фигура, фитнесът трябва да се превърне в начин на живот.
За да се премахнат проблемите с целулита, има набор от упражнения, които, макар и да не са специално предназначени за решаване на кожни проблеми, въпреки това позволяват това да се прави чрез изгаряне на подкожните мазнини и укрепване на мускулните влакна.
1. Скачащо въже
Това на пръв поглед неусложнено упражнение има страхотен ефект върху бедрата и дупето. Скачането довежда тялото до необходимия тонус, засилва кръвообращението и помага за „разклащането“ на целулита. Отначало продължителността на скоковете трябва да бъде около 10-15 минути. С течение на времето това време може да се увеличи до 25 минути. Първите видими резултати ще започнат да се появяват за около месец редовни класове.
2. Упражнявайте се с обръч
Друг надежден помощник в борбата с целулитната напаст е обикновеният спортен обръч или, както се нарича сега, хула-хуп. Когато тренираме с хула обръч, ние активно тренираме мускулите в областта корем и ханш. Този процес помага не само за изгаряне на мазнини и изглаждане на кожни неравности, но също така укрепва гръбначния стълб и подобрява функционирането на вътрешните органи. В началния етап се препоръчва да правите това упражнение с един обръч, в продължение на 15 минути. Можете постепенно да увеличавате броя на обръчите и да ги довеждате до пет. Това ще увеличи ефективността на упражнението и ще произведе вид масаж на коремните мускули.