Ефективни съвети за детоксикация у дома Всичко за периодичното гладуване - NaturallyGood
Копнеете ли за малко облекчение след празниците? Дните за детокс и релеф ни връщат в баланс. Те осигуряват баланс, дават енергия и всъщност не са нищо повече от едно Пролетно почистване за тяло, ум и душа.
Детоксикацията не трябва да бъде придружена от радикална промяна в хранителните ви навици. Не е нужно да се резервирате в изискан хотел за детоксикация за няколко дни или да оставате без твърда храна за една седмица. Чували ли сте някога в този контекст Прекъсващо гладуване принадлежи? Периодичното гладуване е известно още като Detox 2.0, тъй като според последните научни открития тялото ни има естествен механизъм за самодетоксикация. Интермитентното гладуване е свързано със стимулиране на собствената система за почистване на тялото ни, за да може тялото ни да се отърве от премахването на вредните вещества само и да ги насочи навън.
Този процес също Автофагия призовани, могат да бъдат чудесно интегрирани в ежедневието у дома по всяко време и се поддържат от редовен прекъсващ пост. Ако копнеете за облекчение и искате да почерпите тялото си с малко цялостно обновяване на клетките, тогава можете да използвате тези детоксикационни дни чудесно, за да стимулирате механизма си за самодетоксикация по естествен начин. С моите подкрепящи съвети за детоксикация тук може да се постигне още по-голям успех. Ще разберете как по-долу.
Ето моите прости и ефективни съвети за вашата домашна програма за детоксикация.
Прекъсващо гладуване
Без страх. Противно на класическия режим на гладно Постоянното гладуване не е свързано с изцяло избягване на храна. Не мисля така, особено след като е трудно да се интегрира в ежедневието и не води до желания успех в дългосрочен план.
Постоянното гладуване е свързано с по-дълги (до 16 часа) почивки за хранене през деня. Има различни подходи за това. Най-често срещаният обаче е Метод 16: 8 ако се яде в рамките на 8 часа и се гладува през останалите 16 часа.
Какво се крие зад него?
По-дългите почивки с храна стимулират клетките ни да се „изчистят“ (механизъм за самодетоксикация/автофагия). По време на тази фаза те получават достъп до собствените си резерви, като съхраняваните мазнини, и ги използват за генериране на енергия. Това намалява както телесните мазнини, така и мазнините в нашите органи, което от своя страна може да предпази от различни заболявания като деменция или метаболитни заболявания. Въпреки че не всички констатации са напълно проучени по този въпрос, се казва, че редовното периодично гладуване има изключително положителни ефекти върху нашето благосъстояние и здраве.
Как да включите периодичното гладуване във вашето ежедневие.
Тъй като тялото ни е заето през нощта, както и с различни процеси на храносмилане, разграждане и детоксикация, сънят или нощта са идеални за включване на това в периода на гладуване. По принцип просто давате на тялото по-дълга почивка за хранене от обикновено.
Примерен ден
Например, ако започнете периода на гладуване от 18:00, не трябва да приемате първото си хранене чак след 10 часа на следващата сутрин.
Предимството? За разлика от другите видове гладуване, при периодично гладуване няма значение колко калории изяждате по време на хранене. Не забравяйте да избягвате сладкиши, преработени храни и продукти от бяло брашно, тъй като те могат да раздразнят нивата на кръвната захар и да доведат до глад за храна. Също така не бива да прекалявате по отношение на калориите. Ако следвате моите рецепти за чисто хранене и съберете ястията си от здравословна комбинация от сложни въглехидрати, постни източници на протеини, пресни зеленчуци и плодове, вие определено сте на сигурно място.
Например, интервал на гладно след 16-8 часа може да изглежда така:
7:00 ч. Станете и изпийте 1-2 чаши лимонова вода.
8.30 ч. 1-ва чаша кафе или чай.
15 ч. Следобедно кафе, чай
17:00 Спортен блок (HIIT или силова тренировка) (или сутрин, ако времето ви подхожда по-добре)
Допълнителни подкрепящи съвети за детоксикация
Нашето тяло има страхотни сили за самолечение и е заето да разгражда вредните вещества от сутрин до вечер. Лечението за детоксикация е свързано с подпомагане на тялото във вътрешния му процес на самопочистване, за да може то да се освободи от всички вредни вещества, които са били погълнати с течение на времето чрез храната или околната среда. Нашето тяло използва различни органи, за да се отърве от вредните вещества. В допълнение към периодичното гладуване, през тези дни специален фокус е върху дренажните органи като черния дроб, червата, бъбреците, кожата и белите дробове.
Пийте достатъчно
Пиенето е всичко и всичко през тези дни. За да подпомогнете тялото при премахването на замърсители, можете да увеличите количеството, което пиете по време на детоксикационните си дни. Вместо обичайните 1,5 до 2 литра, можете да удвоите количеството по време на детокс лечение. Захарните напитки като лимонада и кола, както и алкохолът, разбира се, са табу.
Сутрин след ставане препоръчвам 1-2 чаши топло Пийте джинджифил, лимонова вода или чаша ябълков оцет. Това стимулира метаболитните процеси, храносмилателната система и бъбречната дейност и предлага на бъбреците и червата да започнат своята детоксикация и екскреция.