Сандвичи от салата с риба тон - MGC Prévention Santé

Пролет

Лято

Съставки

За 2 човека:

• 2 полубагета от бял хляб или специален хляб (със сусам, мак и др.)
• 1 консерва тон в саламура
• 2 домата
• 2 чаени лъжички лека майонеза
• Няколко зелени листа за салата
• Няколко филийки краставица
• Няколко пръстена лук

Подготовка

За всеки сандвич:

• Натрошете рибата тон и я смесете с леката майонеза.
• Измийте зеленчуците в чиста вода.
• Нарежете домата и лука на колелца.
• В хляба сложете листата на салатата, кръгчетата домати и няколко пръстена лук.
• Включете сместа от риба тон и майонеза.

Можете да замените майонезата с извара, за да промените удоволствията и да олекотите този сандвич !

MGC Prevention хранителен анализ

Вноски за порция	% от RNJ
Калории (kcal)	400	20%
Протеини (g)	18.	36%
Въглехидрати (g)	72	28%
Мазнини (g)	3	4%

* Изчислено на базата на дневните хранителни показатели за мъж или жена, консумиращи 2000 kcal на ден и практикуващи умерена активност.

Идея за балансирано меню:

---