Ефект на снежна топка - причината за йо-йо ефекта - перфектно тяло
Разбира се, наистина неприятна ситуация ...
Ако след няколко седмици унищожите всичко, с което сте се борили месеци, ще знаете, че нещо наистина се е объркало.
Целият свят се срива пред очите ти.
Този тъмен сценарий може да ви се случи по всяко време и напълно да унищожи самочувствието и мотивацията ви, като в този случай трябва само да направите няколко сериозни грешки.
Как се чувства и колко е зле, Аня (едно от моите протежета) ни писа за това - открито и честно, без никакъв филтър. С моя помощ тя искаше да гарантира, че никога няма да изпаднете в такава ужасна ситуация.
Затова предлагам да прочетете внимателно следващите няколко реда.
ИСТОРИЯ, КОЯТО ШОКИРА
Аня ни написа следното ...
"Здрасти! Още ли ме помните? Има ли някой, който все още ме познава? Защото ако съм честен, вече не се познавам. Аз съм като робот, правя каквото ми се казва, нямам собствено мнение, нямам енергия, липсва ми сила на волята за каквато и да е дейност, имам и здравословни проблеми и дълго време вече не мога да нося това, което искам.
Знам правилната стратегия, но все пак се нуждая от вашата помощ. Когато преминах от 105 кг на 69 кг, бях убеден, че никога няма да изпадна в стари модели. Защото защо да го правя, когато всичко беше толкова красиво на 69 кг. Чувствах се чудесно, можех да нося каквото си искам, бях самоуверена и имах усмивка по цялото лице.
Но това се случи и днес се върнах на грешната пътека със старите си модели и наистина бих искал да направя нещо, преди кантарът ми отново да покаже 100 кг.
Имах много работа и проблеми и много грабвах закуски. Всичко прибързано и изправено. Днес застанах на кантара и той показа 80,5 кг. Също така се върнаха мигрената и главоболието, които доскоро бяха просто неясен спомен от миналото ми.
Желая си много благополучие и знам, че мога и ще го направя. "
В случай, че не знаете, Anja беше тази, която едва наскоро служи като източник на мотивация и въплъщава всичко, което прави успешната промяна на фигурата.
Можете да видите, че това е вярно на следващата сравнителна снимка, която е наистина невероятна.
Сигурен съм, че всички сме съгласни, че това е изпълнение на HAMMER.
И въпреки че Аня успя да постигне целта си, за която толкова дълго беше мечтала и се чувстваше като страхотна в тялото си (пълна с енергия, уверена в себе си, съсредоточена, ...), ситуацията днес, както можехме да прочетем, е съвсем различна.
Аня отново стигна до точка, в която се нуждае от помощ.
КАКВО СЕ СЛУЧИ
как е възможно дори това?
Аня не е единствената. Много хора знаят това чувство, може би вие сте един от тях ...
Оставя катастрофални последици на физическо и психологическо ниво и повечето от тях дори не искат да говорят за своя „провал“.
Което наистина е жалко!
Затова предлагам бързо да започнем да разкриваме кое би било ефективно решение и да разгледаме по-отблизо какво се е случило с Аня.
НА 4 ФАЗИ ЗА АБСОЛЮТИРАНЕ НА ОТКАЗА
В началото нека дефинираме 4 фази, с които повечето хора се справят, което същото се случва и с Аня.
Фаза I. - Борбата с наднорменото тегло.
Фаза II - Успешна смяна на фигурата и постигане на поставените цели.
Фаза III - Началото на един труден момент.
Фаза IV - Подновеното натрупване на нежелани мастни натрупвания, липса на енергия и загуба на мотивация.
Не забравяйте, че след като сте го направили в определен момент, това не означава, че не е нужно да се притеснявате сега.
Това би било много опасно отношение, защото ситуацията може да се промени бързо, ако не сме добре подготвени.
Нашите цели са едно, но от друга страна е реалността, която може да ви изненада няколко пъти.
ЗАКОНИТЕ НА ПРИРОДАТА, КОИТО НЕ МОЖЕТЕ ДА ИЗБЕГАТЕ
Преди да проучим стратегията, която предотвратява връщането към началната точка, бих искал да ви кажа, че няма човек, който да не трябва да се справя с възходи и падения. В природата всичко върви по своя път, случват се промени и се преминават през различни фази. Вашето настроение не е изключение.
Ако търсите магическа формула в тази публикация, която осигурява невероятен прилив на радост, мотивация от „следващо ниво“ и постоянна несравнима енергия, тогава за съжаление трябва да ви разочаровам, защото тогава не сте на правилното място.
Разбира се, важно е да сме мотивирани, да си поставяме цели и да се стремим да се развиваме, но не забравяйте, че има дни, в които не сме най-добри. Тогава е важно да реагирате разумно и да избегнете случилото се с Аня.
Така че основният въпрос на днешния пост е ...
Как да запазите супер резултата, който сте постигнали, продължете постоянно и се уверете, че излишните килограми НИКОГА не се връщат?
Знам конкретно желание, но ви обещавам, че можете да го направите.
Така че прочетете внимателно!
Както споменахме по-рано, напълно нормално е вашето настроение, мотивация, ниво на енергия и т.н. да се колебаят.
Ние приемаме това знание като отправна точка за решаване на споменатия проблем.
АКО СЕ СЛУЧИ, ЧЕ НЕЩАТА СЕ ИЗВЪНЯТ ОТ ВЕСЛА, МОЖЕТЕ ДА ЗАБРАВИТЕ ХАРАКТЕРА НА МЕЧТАТА
Просто защото лошото настроение, излишните мастни натрупвания и отпуснатите мускули се връщат отново, защото ставате жертва на " Ефект на снежна топка "Ще.
Добре, какво изобщо означава това.
Греховно хранене, буйно упражнение, ден без истинска мотивация ...
Всички събития, които се случват и сега зависи от това как реагирате на тях.
Въпреки че на пръв поглед ситуацията може да изглежда безобидна, реалността е, че е много опасна.
Често се случва да последват грешна закуска, грешна закуска, обяд и вечеря. Бурна тренировка е последвана от седмица без никаква спортна дейност и ден без мотивация води до месец без мотивация, в който се съжаляваме за себе си.
Помнете, лошото събитие няма да окаже конкретно влияние върху настроението ви или промяна във фигурата. Подобно на малка снежна топка, която лежи на равна земя.
Но ако избутаме топката над „скалата“ и тя става все по-голяма и по-голяма, тогава ситуацията е съвсем различна. Малка снежна топка се превръща в топка с разрушителна сила.
Същото важи и когато позволим на лош ден, греховно ядене или буйно упражнение да "прескочат скалата" и да поразкоят напредъка ни.
Събитие, което е напълно безвредно само по себе си, може да унищожи всички постигнати резултати и да ви върне до точката, от която е било толкова трудно да започнете, ако не сте наясно с опасността.
Така че е напълно логично да искате да знаете как изглежда ефективното решение.
Ще ви кажа в следващите 4 стъпки.
ЧЕСТЕН ОТГОВОР НА ВЪПРОСА "ЗАЩО"
Без значение колко глупав си Етап 1 Моля ви да не го подценявате.
Тъй като неговата сила, ако можем да го наречем така, е изключителна в стресови ситуации и повярвайте ми, ще ви бъде по-лесно, ако направите следното „домашно“.
Със сигурност не искате да сте част от проект, който нито има реална визия, нито има смисъл. Така че нека ви напомня, че промяната на вашата фигура не е по-различна.
Да направиш нещо, само за да бъдеш в действие и движение е контрапродуктивно. Не мисля, че някой би искал това.
Всяка история има своя "ЗАЩО”, И промяната на формата и живота ви също се нуждаят от това.
Отделете няколко минути за себе си и се уверете, че няма да ви безпокоят. Отговорете си честно на въпроса:
Защо наистина искате промяна във фигурата?
Трябва да отбележа, че отговорите като ...
защото мастните натрупвания ме притесняват, защото не се чувствам добре, защото нямам никаква енергия.
Те са прекалено меки и нямат подходящата мощност.
Искам вашите отговори на въпроса "Защо”Ясни и ясни са!
Защото искам да избухвам от самочувствие и искам да докажа на себе си, че ще имам кариера, защото искам да бъда модел за подражание на децата си и да им покажа колко красив е животът и какво може да се постигне, защото живея пълноценно и активно искам да се наслаждавам и т.н. ...
Това са определенията с ефект и широта и със сигурност ще гарантират, че ще стъпите изрично след кратки спадове и ще се втурнете към целта си.
Ако знаете защо толкова силно искате нещо, тогава можете да сте сигурни, че лошият ден няма да се превърне в лош месец, а по-скоро всичко бързо ще бъде отново в ред.
Задача №1: Определете си „защо“ силно и ясно.
ДВЕ ПО-ЛЕСНО
В допълнение към ясно дефинираната визия, има и тайно оръжие, което също гарантира, че невинната малка снежна топка остава на мястото си и не се търкаля над скалата.
Трудните ситуации са по-лесни за преодоляване, когато можете да разчитате на някого, да го попитате за съвет, да поискате мнението му или да говорите с него за това. Сигурен съм, че сте съгласни с мен.
Поради това е желателно да се обградите с хора, които имат подобни визии или желания по време на промяната във фигурата, както и по-късно след постигане на целта.
В по-трудните моменти ще бъде много по-лесно да преодолеете препятствието, защото знаете, че можете да разчитате на някого, че има някой, който ще ви даде допълнителна мотивация да се подправите отново, да сложите спортното си оборудване Вземане на ръка и обучение за ходене, което бързо ще ви върне по "печелившата" пътека.
За да не се объркаме ...
Не е задължително да е някой от близките ви.
Те могат да бъдат приятели, с които най-вече контактувате по телефона, могат да бъдат други членове на затворената Facebook група или друг форум.
Важно е само това да са хора, които имат подобна визия и желания, защото така се създава среда, в която човек си помага, подкрепя и съветва.
Забравете тези с негативни нагласи и съмнителите също, защото те са просто тежест, която издърпва настроението ви обратно в зоната ви на комфорт, но за която вече знаете, че няма да доведе до резултати или промени, които искате.
Задача 2: Определете поне един човек, който има подобна визия за това как вие и на кого можете да се доверите, как се чувствате и какво искате да постигнете.
LAD MOOD TRIGGER
С стъпки №1 и №2 гарантирате, че ще останете „на повърхността“ дори в най-трудните моменти.
Важно е обаче определено да разберете какво всъщност стои зад него и да саботирате плановете си.
Затова ви препоръчвам следното:
Винаги, когато се окажете в ситуация, в която се дистанцирате от ефективната стратегия, запитайте се какво е това, което ви изхвърля от печелившия ритъм.
Дали това са сериозни притеснения на работното място или човек, който има негативно влияние върху вас, необичайна умора в резултат на натоварен график или евентуално неразрешени конфликти от миналото?
Накратко, какво е това, което ви отблъсква от концепцията в определена ситуация, до такава степен, че напълно забравяте своето благополучие, резултатите, самочувствието, вложените усилия и време и започвате да отшумявате (все повече и повече „греховни“ Хранене, пропуснати тренировки, ...).
Мисля, че този процес може да бъде неудобен и ще отнеме време и енергия, но ще си заслужава.
Когато сме честни със себе си и сме готови да излезем от зоната си на комфорт, ще бъде много по-лесно да премахнем „препятствието“, отколкото да се изправяме през цялото време пред „опасността“.
Стъпка # 3: Определете какво причинява най-голямата психологическа болка или стрес в живота ви в този момент.
ДЕСТРУКТИВНИ СТРАТЕГИИ, КОИТО ТРЯБВА ДА УБЕДИТЕ
И накрая, четвъртата стъпка. В тази стъпка мисля за една от основните причини за унищожаването на постигнатите резултати ...
Дори следната информация да е единственото нещо, което ще запомните от тази публикация, ще се радвам безкрайно от това.
Не забравяйте, че формирането на здравословен начин на живот, който се вписва в живота ви, е единственият правилен начин да поддържате резултатите и в крайна сметка да ги подобрявате постепенно.
За мен лично това означава, че вие
- имат повече от достатъчно енергия за всички ежедневни ангажименти,
- нямат затруднения с концентрацията,
- Можете също така да отделите пауза за приятели през седмицата,
- Поглезете се с любимите си ястия,
- в никакъв случай не преувеличавайте с обучението,
- Наградете се за постигнатите резултатии
- Избягвайте прекомерен калориен дефицит.
Ако забравите това правило и изберете път, който ви премахва от изброените елементи, тогава ви гарантирам, че е въпрос на време да отслабнете напълно.
Ако мислите само за храната, губите фокус и енергията си, сте в лошо настроение, можете да сте сигурни, че тя ще „изскочи“. Въпрос на време е.
И всъщност вие не сте виновни.
В стресови ситуации, които са резултат от глупави диети, хормоните поемат контрола над вашите решения и правят всичко, за да гарантират, че тялото има достатъчно калории.
Говорим за ситуации, при които без да можете да го контролирате буквално копнеете за сладки грехове, изяждате се с храна и унищожавате текущите резултати.
Това е последвано от дълбоко разочарование и повярвайте ми, снежната топка отново се търкаля над скалата.
Сега и двамата знаем какво означава това.
Затова ви препоръчвам да прочетете днешната публикация няколко пъти, така че всичко да е наистина кристално ясно.
В противен случай в рамките на няколко седмици можете напълно да унищожите всички постигнати до момента резултати, които сте постигнали чрез упорита работа в продължение на няколко месеца.
Подобно на финансите.
Можем да бъдем много последователни и да спестим няколко месеца, но ако не следваме правилната стратегия, ако наистина не знаем защо правим това, което правим и след това все пак позволяваме чувства, тогава може да се случи много бързо, че нашите всички спестявания се изразходват за няколко седмици, уикенди или дори дни.
Забравете вината, йо-йо ефекта, неуспешните промени в фигурата, лошото настроение и повтарящите се начинания.
Вместо това направете правилната стъпка и изберете подходящ начин на живот и се насладете на постигнатото до момента.
Никога не забравяйте, че това не е уникален за вас проблем, така че не забравяйте да споделите тази публикация с други, за да им помогнете да разберат какво всъщност се случва.
Най-вече заради диетата ...
Това е най-честата причина, поради която хвърляме пистолета в зърното по време на смяна на фигурата и над главите ни се образува черен облак на депресия.
Няма много решения, които биха могли да предотвратят това ...
Най-доброто нещо, което можете да направите, е да се уверите, че имате разнообразен, вкусен и здравословен план за хранене още от самото начало.
Разбира се, можете да направите това без никаква външна помощ ...
Но това е много отнемащо време и отнемащо енергия материя, защото материята трябва да се проучи внимателно.
И това винаги е отлично оправдание, особено в началото, да не започнете да променяте фигурата си на първо място.
Вече свърших цялата работа за вас с PK Küche.
Трябва само да решите 30-секундната викторина и вашият персонализиран хранителен план за вашата мечтана фигура вече ви очаква. В ПК кухня С течение на времето ще намерите повече от 1500 различни рецепти, които са лесни за следване и са внимателно подбрани, така че те също да са много вкусни.
Вземете своя персонализиран хранителен план сега!