ДУМА D; ЕКСПЕРТ 5 хранителни съвета в допълнение към; водна аеробика
НАШИТЕ 5 ХРАНИТЕЛНИ СЪВЕТА ЗА ДОПЪЛНЕНИЕ НА ВАШАТА АКВАГИМНА ПРАКТИКА
Редовната водна аеробика или аквафитнес е полезна за тялото и ума ви. Но това трябва да е съчетано с балансирана диета. От днес намерете 5 хранителни правила, които да въведете.
Лошата диета може да има последици за вашето здраве, но и за ума ви! Важно е да разберете правилата за хранене за вашето ежедневие и вашия спорт. Нашият експерт Mathieu Soubiron, продуктов инженер и запален по фитнеса и храненето, споделя своите съвети с вас.
На първо място, не се лишавайте! Важно е да се забавлявате и да променяте диетата си. Тайната ? дозировката !
Фибри, гликемичен индекс, липиди или дори аминокиселини ... всички тези термини със сигурност са ви познати. Но какво означават те точно ?
По-просто казано, ние идентифицираме четири важни семейства, които трябва да знаем:
1. The протеин спомагат за обновяването на кожните клетки, мускулите, костите, ноктите и косата.
2. The липиди или по-известен като мазнини. „Добрите мазнини“ или наситените мастни киселини са от съществено значение за нашето тяло.
3. The влакна са много важни за регулирането на храносмилателната система и за здравето на чревната флора.
4. The въглехидрати са нашият основен източник на енергия. Те са жизненоважно гориво за мозъка и мускулите, а някои са от съществено значение за правилното функциониране на червата.
# 1 ДОБРА ЗАКУСКА ЗА НАЧАЛО НА ДЕНЯ НАДЯСНО
Сутрин често е синоним на състезание с времето. Много е важно обаче да седнете и да закусите пълноценно! Съветвам ви да ядете плодове или дори сирене, които са храни, богати на наситени мастни киселини и въглехидрати. Ще съхранявате по-малко мазнини и захар, като ги приемате сутрин, отколкото вечер, защото ще ги харчите през целия ден. Съвет: изберете зелен чай вместо кафе. Чаят съдържа антиоксиданти, идеални за отслабване и попълване на енергия.