Домашна тренировка VS фитнес студио (спорт, фитнес, изграждане на мускули)
Ей, бих искал да те маса. Мускулите се увеличават. В момента тежа 63 кг на 178 см, на 22 години -> ИТМ 19,9, не се чувствам добре и в тялото си.
Правя домашни тренировки 3 пъти седмично от около 6 седмици (различни набирания и коремни преси), силата ми определено се е увеличила, мога да правя повече, отколкото в началото. Тренирайте за приложение, което актуализира изреченията според нивото ми на изпълнение, мисля, че това е доста добро. Освен това от тази седмица плувам два пъти за около 1 час (ефективно).
Просто някак си не наддавам:(
Сега се чудя дали да ходя на фитнес два пъти седмично вместо 3 домашни тренировки. Тогава щях да плувам два пъти и да правя фитнес два пъти.
Обаче вече бях в McFit за пробна тренировка и някак се чувствах напълно неудобно и несигурно в тялото си. Но и не беше инструктиран от треньор. Разбира се, партньор за обучение би бил най-добър, но не познавам никого, който да бъде сериозно обмислен.
Някой има ли съвети за моята ситуация, опитвах се да наддавам вече 1,5 години, но никога не е надвишавал 65 кг.
Какво мислите, че трябва да опитам отново фитнес? Нормална ли е моята несигурност/дискомфорт/страх да не бъда унижен от другите? Защо нямам проблеми с това в басейна? Заставам по свой собствен начин?
Резултатът се базира на 5 гласа
6 отговора
На първо място, наддаването на тегло е свързано с диетата. Никой зидар в света не може да построи къща, където няма камъни, т.е. липсващите калории първоначално ще бъдат основният ви проблем.
В противен случай няма да стигнете много с тренировки вкъщи без подходящо оборудване, тъй като е много трудно да увеличите натоварването, което е много лесно с тежести в студиото, въпреки че това може да работи и с някои упражнения с телесна тежест, но скок от лицеви опори към лицеви опори с една ръка или Планирайте за лицеви опори или лицеви опори на ръце доста изключително, докато в студиото просто добавяте по 1-2 килограма от всяка страна.
Някои упражнения като спадове или набирания могат да бъдат затруднени, но с движения или мускулни групи, които иначе са отговорни за упражнения като клякам или мъртва тяга, е доста трудно да се генерира подобен товар от раница или други подобни, накратко обикновено сте относително ограничени у дома.
И да, вие стоите малко по свой начин. Повечето хора в студиото са по-склонни да се интересуват от себе си или да гледат на другите. Докато не се държите антисоциално, използвайте екипировка за цели, различни от предвидените (къдрици в багажника на коляното), оставяйте тежести някъде другаде или не можете да сложите кърпа на пейката, преди да легнете върху нея с изпотеното си тяло, не би трябвало да имате проблеми в студиото.
Всичко е въпрос на възприятие. Искате да изглеждате различно и да гледате на хора, които всички изглеждат много по-добре в очите ви и се чувстват малки. Ако погледнете по-отблизо, ще откриете, че немалко са сравнително слаби и немалко са с няколко килограма прекалено много и тези, които изглеждат по-добре, също не са родени по този начин, те изглеждат така заради навиците си, които имат през годините поддържайте постоянна изправена.