Добри и лоши зимни диети

Никой не обича да диети през зимата. Навън е твърде студено, за да спортуваме, а храната, с която сме свикнали, все още е толкова добра. Дори като се има предвид всичко, което не е добре за вас, януари е най-популярното време да започнете нова диета поради новите новогодишни планове. Ето няколко добри и лоши диети за зимата. Уверете се, че избягвате лошите диети и приемате най-доброто от тях .

добри

Ниско съдържание на въглехидрати

Въглехидратите причиняват наддаване на тегло, като повишават нивата на кръвната захар. Намаляването на дозата на въглехидратите може да ви помогне да отслабнете, дори без да ограничавате калоричните си храни. Това е добро начало за започване на зимна диета, но също така е важно да не се ядат само протеини и мазнини. Можете да включите много зеленчуци и някои ниско гликемични плодове, като портокали, грейпфрут, круши, ябълки, манго и боровинки. Просто се уверете, че ги ядете умерено.

Без въглехидрати

Диетата без въглехидрати е обратното на диетата с ниско съдържание на въглехидрати. Някои хора смятат, че могат да отслабнат много за кратък период от време, като ограничат всички въглехидрати, понякога дори зеленчуците. Това изобщо не е здравословна диета. Намалете нивото на въглехидратната си храна, но винаги включвайте някои от тези по-бедни храни във всяко хранене, което ядете всеки ден.

Нискокалорични

Яжте по-малко калории, отколкото изгаряте и ще отслабнете. Това е най-основната и най-упорита диета от всички. Програми за отслабване като Weight Watchers и Slim Fast използват тази диета, но с инструкции, които са по-лесни за спазване. Пребройте калориите си и трябва да отслабнете, ако не се налага да се справяте със здравословни състояния, които могат да затруднят вашата диета, като хипотиреоидизъм.