CSID Какво се случва пожеланията на лекаря за новогодишната нощ - Как да направим CSID изпълнено

Само 8% от тези, които възнамеряват да променят нещо през следващата година, успяват да го направят. Психолозите имат различни обяснения, от липса на последователност, до поставяне на нереални цели. Едно е сигурно: както всяко друго постижение, новогодишните решения също се нуждаят от план.

Как възникна традицията на новогодишните пожелания?

В римския календар 31 декември е бил посветен на Янус, двулично божество, едното гледа към миналото, а другото към бъдещето. На този ден римляните планирали бъдещите си дейности, правели подаръци и прощавали на враговете си. По този начин те се надяваха, че Янус ще се подобри и ще им осигури по-добра егида през следващата година.

Защо 80% от плановете се провалят?

Основната причина е поставянето на нереални цели. Или неясно. Или твърде много. Има огромна разлика във възприятието и плана за действие между „Искам да изглеждам по-добре през следващата година“ и „Целя да отслабна с 5 кг“.

Въпроси, които гарантират успех

Второ, ако мотивацията не е силна и ясна, няма да се получат и резултатите. Задайте си въпроса „защо искате“ (отслабнете, откажете цигарите, спестете повече пари, научете нещо ново и т.н.). И намерете тази силна причина да се позовавате всеки път, когато имате период на колебание или искате да се откажете.

Бойният план

Това е най-важната част от проблема. Отговорът ли е на въпроса "как се прави?" Ако психически развиете правилна стратегия, шансовете за успех се увеличават значително. След това самата работа по този работен план сбъдва желанията. И е много важно списъкът с желания да включва максимум 3 реалистични предложения.

Избягвайте неизбежното

Имам предвид съмнение. Колкото по-рано се появи - да речем в началото на февруари - означава, че предложената цел не е достатъчно силна или реалистична. Съмнението е неизбежно, колкото и да го иска човек. Запомнете това, дори когато искате да се откажете, че това е нормален етап и винаги да имате възможност да възобновите изоставения план.

Помоли за помощ

Ако например говорите за намеренията си да се храните по-здравословно, може да сте източник на вдъхновение за околните. Може би офис колегите ще се откажат от запълването на пространството с чипс и други нездравословни закуски. Или може би просто искат да следят вашия напредък. Във всеки случай, разберете, че вашият подход има много по-дълбоки последици за вас, а не само за „художественото впечатление“, и съобщавайте това на хората около вас.

Вдъхновете се от неуспехите

Ако сте си поставяли такива цели в миналото, време е да разберете, че не това, което сте възнамерявали, е грешно, а начинът, по който сте го направили. И, гарантирано, дори в тези етапи сте имали моменти на победа, когато сте чувствали, че работи. Плодови тези спомени, превръщайки ги в мотивационен фактор: „Направих това веднъж, бях близо до успеха“.

Идентифицирайте враговете си

Първият е вашият ум. Мозъкът е основният фактор, способен да приспи волята, да измисля оправдания: „Нямам време, не мога, прекалено съм уморен, сега не е моментът“. Но целият мозък може да бъде решен да ви помогне, ако създадете система за предупреждение за извинение.
нетърпение. Имайте предвид, че резултатите не се появяват веднага, но се появяват. Насочва липсата на търпение към получаване на награди за всеки малък успех: ново палто за всеки килограм по-малко, сладък бонус след първия месец без пушене, ядене с приятели след положително извлечение по сметката и т.н.
обкръжение. Избягвайте недоверчивите хора или тези, които разследват ситуацията твърде много. Помислете, че мнозина вероятно са имали общи цели с вас и са се провалили. И техният провал е за тях, а не за вас.

И накрая, не забравяйте, че чудото на Нова година не е достатъчно. Убедете се, че вашият план си струва усилията и че вземането на решения и вземането на решения трябва да се превърне в навик. Това е основната тайна на успелите хора!