Диетичен метаболизъм как работи Текуща жена The MAG
Всяка година се появяват нови модерни диети. Често ни съблазняват с чудесата, които правят на много известни личности. Но тайната на успешното отслабване се крие в избора на правилната диета. Така че защо да не отидем на диета, която действа върху собствения ни метаболизъм? ?
Какво е метаболизъм ?
Метаболизмът се отнася до всички химични реакции, които протичат в нашето тяло. В този набор от реакции различаваме анаболизъм (биосинтез, производство) и катаболизъм (разграждане).
Ние съхраняваме мазнини, когато анаболизмът ни е висок, и напълняваме, когато анаболизмът ни е постоянно по-висок от катаболизма.
Основният метаболизъм е специфичен за всеки един и ние трябва да се храним, за да позволим този енергиен разход за почивка. Колкото повече остаряваме, толкова повече намалява основният ни метаболизъм. За щастие, следвайки диетата за метаболизма, е възможно да отслабнете и да наддадете.
Как работи метаболитната диета ?
Основният метаболизъм зависи от възрастта, но също и от генетичните фактори, височината, теглото, пола и активността на щитовидната жлеза. Бавният метаболизъм улеснява по-специално качване на тегло, като по този начин възпрепятства ефективността на диетата.
Избирайки диетата за метаболизма, ние избираме да стимулираме естествено метаболизма си с прости хранителни правила, за да го увеличим и по този начин да изгорим повече калории в покой.
Очевидно е, че колкото повече харчим физически, толкова повече се увеличава метаболизмът ни, достатъчно, за да ни даде мотивация да практикуваме физическа или спортна дейност няколко пъти седмично, със съгласието на нашия общопрактикуващ лекар.
Какви са принципите, които трябва да се уважават ?
Първо и най-важно, яжте достатъчно! Много програми за отслабване предлагат да се намали калории. За съжаление, когато ядете по-малко от 1400 калории на ден (основният метаболизъм на 30-годишна жена, която е висока 1,60 м и тежи 60 кг), изгубените килограми през първите няколко седмици бързо водят до стагнация. . Хранейки се достатъчно, ние предотвратяваме метаболизма ни да спестява в дългосрочен план.