Диети, които ви помагат да отслабнете преди празниците - AlistMagazine
Само няколко дни ни делят от Коледа! По този начин ние идваме да ви посрещнем с 3 диети, които ще ви помогнат да загубите нежелани килограми преди празниците.
Диета калории
продължителност: Две седмици
Ефективност: За две седмици губите до 5 кг.
- Закуска: твърдо сварено яйце, две филийки прашка шунка, домат;
- Лека закуска: един портокал;
- Обяд: пилешки гърди на скара с разнообразна салата;
- Лека закуска: 3 филийки ананас (пресни, не консервирани!);
- Вечеря: страхотно диетично кисело мляко.
Диета северна
Ефективност: Отслабвате 2-3 кг на седмица.
- Закуска: 200 г овесени ядки с обезмаслено мляко, кафе или чай без захар.
- Лека закуска: филийка оризов хляб с две супени лъжици полуобезмаслена извара и 10 сурови бадема.
- Обяд: филия оризов хляб с две твърдо сварени яйца или варени картофи с пресни сезонни зеленчуци.
- Лека закуска: сезонен плод.
- Вечеря: 150 г варена или маринована риба или морски дарове, 200 г домати или краставици, филия пълнозърнест хляб.
- Лека закуска: 150 мл обезмаслено кисело мляко.
Ин и Ян диета
Диетата Ин-Ян е балансирана диета, която може да се поддържа без усилие. Три поредни дни се консумира само ян храна, последвана от три дни ин храна. След това цикълът се възобновява.
Ефективност: Отслабвате с 2 кг на седмица.
Ян храна (протеинови храни).
За един ден количествата са:
- 300-400 г пиле, говеждо или риба, на скара, варено или печено.
- 300 г кисело мляко.
- 300 г извара.
- 2 литра течност: вода или билков чай.
- варено яйце.
Ин (зеленчукова) храна. За един ден количествата са:
- 600 г зеленчуци; те могат да се консумират като салати, супи, яхнии или тенджери;
- 200-300 г плодове. Избягвайте: грозде, круши, сушени плодове;
- 500 мл доматен сок или плодов сок;
- 100 г хляб Греъм или 200 г корнфлейкс;
- 2 литра обикновена вода или плодов чай.