Диетата със зелева супа топи килограмите само за 7 дни
Вероятно сте чували поне веднъж за диетата със зелева супа, защото това е една от любимите опции за жените по света, когато искат бързо да отслабнат. Всъщност този режим има предимства само в краткосрочен план и се препоръчва само в случай на непреодолима сила, преди важно събитие или специален повод.
Следвайки диетата със зелева супа, ще свалите 5-6 килограма за една седмица, максималният период, в който можете да я спазвате. Ежедневното ви меню ще бъде 80% зелева супа, към която можете да добавяте някои други храни всеки ден, което ще ви помогне малко да балансирате хранителния баланс.
Предимства и недостатъци на диетата със зелева супа
Ако попитате диетолозите, те със сигурност ще ви кажат, че не препоръчват тази диета, най-вече защото тя не е дългосрочно решение. Почти всички хора, които спазват тази диета и след нейното завършване се връщат към нормалното хранене, отново наддават на тегло.
Експертите казват, че това се дължи на факта, че загубените 5-6 килограма всъщност са вода, а не мазнини. И когато се върнете към обичайния си начин на хранене, цялата тази вода ще се върне в тялото.
Друг недостатък на диетата е енергийният прием, ограничен до около 1000 калории на ден. Може да изглежда като предимство за отслабване и по някакъв начин е така. Но само след няколко дни ще започнете да се чувствате по-слаби, по-апатични и дори може да се сблъскате с леко главоболие. Като се има предвид, че балансираната диета осигурява между 1600 и 2000 калории на ден, намаляването им наполовина е голяма промяна за вашето тяло.
Но диетата със зелева супа има и някои предимства, които можете да вземете предвид. На първо място, той има силно предимство по отношение на скорост, лекота и ниска цена. Зелевата супа се приготвя лесно, не е скъпа и резултатите могат да се видят само след няколко дни.
Зелето има и някои ползи за здравето, тъй като е богато на фибри и антиоксиданти, особено на витамин С. Проблемът не е, че зелето е нездравословно, а че може да не е достатъчен калориен прием, за да функционирате с максимална ефективност.
Но ако искате да опитате тази диета и ентусиазирано да възприемете идеята да ядете почти само зелева супа за цяла седмица, препоръчваме ви да го правите само когато имате нужда от бързо решение и не можете да намерите друго решение. Освен това говорете с диетолог, за да избегнете други проблеми, които могат да се появят по време или след диетата: подуване на корема, проблеми с храносмилането, световъртеж, мигрена, мускулна слабост.
Как да готвя зелева супа
Зелевата супа не трябва да е скучна, още повече, че ще ядете ежедневно. В допълнение към зелето, можете да добавите и други зеленчуци, за да подобрите вкуса му. Ето предложение за рецепта:
2 кутии домати на кубчета (или цели)
1 връзка накълцана целина
За вкус можете да добавите: сол, черен пипер, къри на прах, смесени билки или други подправки.
Какво можете да ядете освен супа
Както ви казах по-горе, 80% от вашата диета тази седмица трябва да бъде зелева супа, която можете да ядете във всяко количество. Диетата не означава, че трябва да гладувате, затова яжте супата поне 2-3 пъти на ден. Освен това можете да добавите хранене или няколко закуски от друга група храни, различна всеки ден.
Ден 1: разрешено е да ядете плодове във всякакви количества и комбинации, с изключение на банани
Ден 2: зеленчуците се разрешават сурови, печени или варени; избягвайте сушени боб, грах и царевица; на вечеря можете да ядете картоф с масло
Ден 3: на третия ден можете да комбинирате плодове и зеленчуци, с изключение на картофи и банани
Ден 4: на този ден имате право да пиете само обезмаслено мляко и да ядете банани
Ден 5: разрешено е само телешко или пилешко (до 500 грама) и 4-5 домата
Ден 6: всяка комбинация от говеждо и зеленчуци (с изключение на картофи)
Ден 7: цял ориз, зеленчуци и малко натурален плодов сок, без захар
Трябва да пиете поне 1,5 литра вода дневно. Позволени са и билкови чайове, но алкохолът и газираните сокове са забранени.
Що се отнася до спорта, ниските нива на енергия ще ви попречат да изберете взискателни тренировки. Отидете на леки 30-минутни разходки всеки ден, опитайте се да намалите стреса и да спете достатъчно.
Децата под 5-годишна възраст - особено тези под 2-годишна възраст - са изложени на повишен риск от развитие на усложнения. 232
В момента учените тестват различни добавки, за да определят дали помагат или не. 287
Рибата е храна, богата на ценни хранителни вещества, така че не трябва да я елиминирате от диетата на децата. 280
Независимо дали това са най-добрите резултати в училище или неговите хобита, едно дете трябва да бъде. 228
Националният отбор на Северна Македония се класира за европейското първенство по футбол в четвъртък, побеждавайки с 1: 0. 376
Румънският тенисист Сорана Чирстеа бе победен от французойката Океане Додин, 6-4, 6-4, в четвъртък, в. 291
Гръцкият тенисист Стефанос Циципас (6 ATP), миналогодишният победител в Шампионския турнир, ще бъде на. 331
Футболният отбор Джиангсу Сунинг, трениран от румънеца Космин Оларой, е новият шампион на Китай, след като.