Диетата против акне
Важни моменти, които трябва да знаете:
1. Акнето е състояние на кожата, което причинява различни видове пъпки по повърхността на кожата. Тези дефекти включват: бели точки и черни точки.
2. Акнето се появява, когато порите са запушени с мъртва кожа и масло. Това заболяване е по-често при деца и юноши, преминаващи през пубертета. През този период мастните жлези произвеждат излишен себум поради хормони.
3. Храненето на балансирана диета може да предотврати и лекува акне. Следните храни, богати на хранителни вещества, са особено ефективни за намаляване на акнето: сложни въглехидрати, цинк, витамини А и Е, омега-3 мастни киселини, антиоксиданти.
Какво е акне ?
Акнето е кожен проблем, който причинява развитието на много видове дефекти. Те могат да се образуват навсякъде по тялото, но най-често се срещат на:
Акнето често се предизвиква от хормонални промени. Тогава е по-често при юноши, преминаващи през пубертета.
Акнето бавно ще изчезне без лечение, но често, когато някои започват да изчезват, други се появяват. Тежките случаи са рядко сериозни, но могат да причинят емоционален стрес и да оставят белези.
В зависимост от тежестта му ще имате избор между нелекуване, лечение без рецепта и прием на лекарства, предписани от лекар.
Какви са причините за появата на акне ?
Повърхността на кожата е покрита с малки дупки, които се свързват с мастните жлези, под епидермиса.
Тези дупки се наричат пори. Мастните жлези произвеждат мазна течност, наречена себум. Вашите мастни жлези разпределят себума на повърхността на кожата чрез малък канал, наречен фоликул.
Себумът се отървава от мъртвите клетки, като ги пренася на повърхността на кожата чрез фоликулите. Малка част от косата също расте през фоликула.
Акнето се появява, когато порите са запушени с мъртва кожа, излишно масло и понякога бактерии. По време на пубертета мастните жлези произвеждат големи количества себум от хормони, което увеличава риска от акне.
Има три основни вида акне:
• Бялата точка. Това е пора, която се запушва и затваря. Твърд е и има белезникав вид.
• Черната точка. Това е пора, която се запушва, но остава отворена. Изглежда като малки тъмни петна по повърхността на кожата.
• Бутонът. Това е отворена пора, позволяваща на себума, бактериите и мъртвите клетки да влязат под кожата. Това са червени пъпки, понякога пълни с гной (реакцията на организма към бактерии).
Как влияе диетата върху кожата ?
Някои храни повишават кръвната Ви захар по-бързо от други. Когато кръвната Ви захар се повиши бързо, тялото реагира чрез освобождаване на хормон, наречен инсулин. Излишъкът от последния в кръвта Ви води до високо производство на себум от Вашите мастни жлези. Следователно рисковете от акне са по-големи.