Диетата BRIGITTE през уикенда

Тези, които спазват класическа диета, трябва да отделят време и да се откажат от някои деликатеси. В допълнение: Отслабването често не се вписва в ежедневието: детският център стачкува неочаквано, отивате в командировка или просто сте разбити вечер. Но през уикенда има свободно време за готвене, време за приятели и семейство. И за да не седите на самотен остров на аскетизма, нашата диета се адаптира към вашия живот: тя включва торта, както и парти закуски. И упражненията също не са пренебрегвани.

Можете да го получите на следващите страници Предвкусване, какво да очакваме от новата диета BRIGITTE през уикенда.

Можете да изтеглите пълния BRIGITTE Weekend Diet тук бързо и лесно (безплатно за абонати, в противен случай 1,80 евро).

Така работи диетата през уикенда

Всеки уикенд има девиз. Диетата винаги преминава от петък вечер до понеделник сутрин. През седмицата не ядете диета, но я ядете съзнателно.

1-ви уикенд: почивка и почистване
2-ри уикенд: туризъм и чат за кафе
3-ти уикенд: колоездене и пикник
4-ти уикенд: поканете приятели и празнувайте

Първи уикенд: стимулирайте метаболизма, отпуснете се

Първият уикенд е свързан с почивка и релаксация. Планирайте началото на диетата си съзнателно, а не само когато знаете, че едва ли ще имате време за себе си.

От петък вечер до понеделник сутрин всичко се върти наоколо: стимулиране на метаболизма, отпускане и достатъчно сън. Има много плодове и зеленчуци, малко въглехидрати, малко сол, няма месо. Менюто включва и две допълнителни напитки, които подпомагат процеса на почистване. И тъй като упражненията са част от него и подпомагат вашата диета, планирайте четвърт час йога всеки ден.

Планът ви за хранене от петък вечер до понеделник сутрин

Към рецептата билкова крем супа

Събота сутрин: студена купа с боровинки

Съботен обяд: подправен ориз с боб

Ето как продължава през първия уикенд:

Събота вечер: Щука на праз и зеленчуци от крем. Направено бързо и всичко от едно гърне. Неделя сутрин: Ябълка и канела ориз с плодове. Втората порция се сервира за закуска в понеделник. Неделя по обяд: Лаврови картофи с извара от чушка. Вегетарианска светлина. Неделя вечер: Аспержи с яйце и доматена салса. Аспержите се отцеждат, яйцата ви пълнят. Понеделник сутрин: Ябълка и канела ориз с плодове. Той е толкова добър, колкото завършен.

В допълнение, има мини програма за йога, която е добра навсякъде: Четири упражнения за разтягане, активиране, успокояване и отпускане.