Ежедневно хранене по китайска диетология - Désir d; бъда

désir

Ежедневни хранения според правилата на китайската диетология на Жан Пелисие

Закуска

Когато станете, чаша хладка вода. Избягвайте голямата купа, бъбреците не обичат пристигането на твърде много течност !
Изпивайки чашата хладка вода, когато станете, ние казваме на далака ни: „Пригответе се за работа, закуската идва!“ ".
След това добавете:

  • Пресен плод. Ако е възможно от вашия район.
  • Шепа семена (лешници, бадеми, кашу, бразилски ядки, пекани ...)
  • 2 до 3 сушени плода (фурми, стафиди, сушени смокини, сушени кайсии ...)
  • Овче кисело мляко: Ако все още сте гладни.

Да знам: Ако си сменя закуска, Променям хранителното поведение през целия ден.

Уникалното ястие за всяко хранене

  • На 2-те основни хранения: - Или нишесте + зеленчуци - или зеленчуци + протеин
  • Без десерт, без предястие. Концепцията на единичното ястие намалява хранителните дажби с 30% !
  • Без плодове след ядене, не получаваме всички предимства. Те трябва да се консумират на разстояние от тях.
  • Избягвайте комбинацията от протеини + нишесте.

Храни за ограничаване

  • Млечни продукти (мляко, масло, сирене от крави)
  • Кафе, шоколад (Не превишавайте: 1 кафе, 1 парче шоколад на ден)
  • Наситени мазнини, т.е. животински мазнини (благоприятстват растителните мазнини)
  • Захар: Не превишавайте 5 броя на ден
  • Сол: Не превишавайте 1,5 g на ден
  • Кафе с мляко (трудно храносмилане)
  • Алкохолът