Диета за клиника Майо или 13-дневна диета - Човешко тяло - Медицинска информация, Диети за отслабване,
Съществува и вариант, създаден от клиника в Минесота, известен като Клиника Майо (оттук и името Майо диета), тази опция е по-трудна за следване и по-ограничителна, но ще ви помогне бързо да отслабнете За разлика от оригинална диета на Майо.
ВНИМАТЕЛЕН!
Ако се спазва за по-дълъг период от време, този вариант на диетата може да застраши здравето ви, защото създава дефицит на витамини и минерали в организма.
Колко съм слаб?
Също известен като "13-дневната диета", Този вариант на Dietei Mayo обещава бърза загуба на тегло, средно около 10 килограма. Препоръчително е тази диета да не се спазва за период от около 3 години, така че не рискуваме много да застрашим здравето си. Метаболизмът ще се промени, изгарянията ще бъдат по-интензивни, всичко това само ако стриктно спазвате препоръките на тази диета (без отклонения).
Диетата на Mayo Clinic за дни
Ден I
Закуска: кафе с максимум едно захарно кубче.
Обяд: 400 грама спанак (варен), 2 варени яйца (твърди) и домат.
Вечеря: 200 грама телешка пържола със салата (с олио и лимонов сок).
Ден II
Закуска: същия ден.
Обяд: 250 грама шунка и кутия натурално кисело мляко.
Вечеря: 200 грама телешка пържола и салата (с олио и лимонов сок).
Ден III
Закуска: чаша кафе с кубче захар и парче препечен хляб.
Обяд: 2 варени яйца (твърди), парче шунка и салата.
Вечеря: домат, варена целина и пресен плод (ябълка, портокал или круша).
Ден IV
Закуска: същия ден III.
Обяд: кутия натурално кисело мляко и 200 мл портокалов сок.
Вечеря: варено яйце (твърдо), 250 грама извара и слаб морков.
Ден V
Закуска: голям настърган морков.
Обяд: 250 грама треска (варена) с лимонов сок и чаена лъжичка масло.
Вечеря: 200 грама телешка пържола и настърган целина.
Ден VI
Закуска: същия ден III.
Обяд: 2 варени яйца (твърди) и голям морков (настърган).
Вечеря: половин пиле и салата с олио и лимонов сок.
Ден VII
Закуска: чаша чай без захар.
Обяд: просто много обикновена вода.
Вечеря: 200 грама агнешки котлет и една ябълка.
Продължете дни VIII-XIII менюто от дни I-VI се повтаря. Важно е да пиете колкото се може повече обикновена вода между храненията всеки ден (средно 2-3 литра), да избягвате алкохолните напитки и да спазвате диетата без отклонения.
Ако за повече от 6 дни не успеете стриктно да се придържате към диетата на тази диета, тогава трябва да я прекъснете и да я възобновите след 3 месеца.
Бедни на калций, протеини, калий и витамини, но също така и на консумирани калории, Този вариант на диетата на Майо може да навреди на здравето. Поради тази причина може да се почувствате отпаднали, уморени, да отслабите сърдечно-съдовата си система и да имате проблеми с холестерола (особено ако той се спазва дълго време).
Мнения за диетата на клиниката на Майо
Ако сте следвали и вие Диета на клиника Майо, споделете своя опит с нас. Тази диета за отслабване даде ли желаните резултати? Очакват ли останалите членове на нашата общност вашия съвет? Не сте го тествали, но смятате ли да го направите? Кажете ни какво мислите за нея и членовете на нашата общност ще ви върнат услугата в даден момент!
Използвайте раздела за коментари по-долу!